명상 하는 방법(월간조선 5월호 故.이용태 박사님 對談)

                 = 명상하는    방법=

먼저, 천천히 ,하나, 둘, 셋, 넷은 숨을 들이쉬고, 

하나, 둘,셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 여덟은 내쉬고,...

숨을 내쉴때, :  나는 행복하다 :   주문을 외요.

그러면 우리 몸이 행복을 느껴요.

긍정적으로,  낙관적으로, 건강하다고 ,생각하는 겁니다.

평소에 막연히 행복하다고 생각하면 

자연히 밝은 사람으로  변합니다.   

사람의 바탕이 변하는 것이죠. 한 번 해 보세요.

멍하니 있으면 잡념이 제멋대로 돌아 다니니까 

한 가지에만 집중해야 합니다.

밥 먹으면서도 머릿속에  딴 생각이  왔다갔다 하지않게

먹는데만 집중하면 그것도 명상입니다.

길을 걸을때도 걸어가는 발걸음에만

신경을 집중하면 명상입니다.

자동차 운전할 때도  이 생각,저 생각 ,

하지않고 운전만 하면 명상입니다.

결국 하루 24시간 명상으로 보낼 수가 있지요

이렇게  하면 머리가 복잡하지 않고

항상 머리가 맑고 깨끗해 집니다.

(追加)  U튜브에 이용태 치고 실천유학을 넣고 검색하면

               명상강의  동영상이 나옵니다.