근육강화비결 3多3少

근육 강화의 비결 3다 3소

근육을 늘리려면 3가지를 많이 하고 3가지는 적게 하라!

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강의 요약

줄여야 할 것

1. 탄수화물(밥, 빵, 떡)

2. 굶는 다이어트

3. 동일한 자세로 오래 있는 것

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늘려야 할 것

1. 단백질, 식이섬유

2. 근력운동, 유산소운동

3. 호르몬생성 (비타민D, 햇볕 쬐기, 7~8시간 충분한 수면)

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근육 강화의 비결 3다 3소. 근육을 늘리려면 3가지를 많이 하고 3가지는 적게 하라!