기억력 지키는 7가지 훈련법

신경과

기억력 '바짝' 높이는 7가지 훈련법

헬스조선 편집팀

입력 2017/05/31 13:14

 

기억력을 높이려면 뇌세포 연결망을 높이는 훈련볍을 실천하는 게 도움이 된다/사진=헬스조선 DB

나이 들면 뇌세포가 노화하면서 기억력이 떨어진다. 하지만 뇌를 자주 사용하면 뇌세포 사이의 연결망이 촘촘해지면서 기억력을 유지시키거나 강화할 수 있다. 실제 뇌세포 연결망이 많고 촘촘할수록 건강한 뇌로 여겨진다. 뇌 건강을 강화해 기억력을 촉진시키는 법은 다양하다. 무언가를 의도적으로 기억하고 외우려는 노력을 지속하면 기억력을 관장하는 뇌 속 '해마'가 활성화되면서 기억력이 좋아진다. 규칙적인 운동도 뇌로 가는 혈류 순환을 촉진해 뇌세포 건강을 강화하고 기억력을 높인다. DHA가 풍부한 연어, 송어, 참치 등 생선이나 해조류를 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다. 기억력을 높이는 7가지 훈련법을 소개한다.

<기억력 강화 훈련법>
1. 책·신문 등을 읽고 내용 요약하기
2. 새로운 이름, 전화번호 3개 이상 외우기
3. P.C, 펜이나 연필로 日記 쓰기
4. 노래 1곡 외워 부르기
5. 30분 이상 걷기
6. 술과 담배 끊기
7. 균형 잡힌 영양 식사(등푸른 생선, 과일, 견과류)
8.오목두기,바둑두기

 

관련기사

• ·

  기억력 챔피언 추천 '뇌 건강 높이는 법' 4가지

• ·

  코 막고 커피 마시기, 주머니 속 동전 만지기… '뇌 자극' 방법

• ·

  “기억력 떨어지지 않으려면 운동하고, 비타민B군 섭취하세요”

• ·

  하루 3잔 우유, 뇌 건강하게 해

• ·

  각종 연구로 입증된 '기억력' 향상에 도움되는 습관 3가지

• ·

  시험 시작 10분전, 기억력 높이는 ‘이 방법’은?

• ·

  종이접기는 우뇌, 계산은 좌뇌… 뇌 전체 자극하려면?

많이 본 뉴스

• 1

감기일까? 겨울철 나타나는 ‘면역력 이상 신호’ 5

•  
• 2

고혈압 약 복용하고, 뜨끈한 국물 자주 먹으면… 혈압 어떻게 될까?

•  
• 3

“실명 부르는 ‘이 질환’, 유병률 2배 이상 증가할 것” 조심할 연령대는..

•  
• 4

‘31kg 감량’ 서하얀, ‘이것’ 넣은 쌈장으로 다이어트… 뭘까?

•  
• 5

집에 흔히 두는 물건인데… ‘독성’ 띄는 6가지, 뭘까?

•