실과바늘

걷기보다 효과적. 日 腦專門醫가 勸한 하루 2분 운동법

걷기보다 효과적"... 日 뇌전문의가 권한 하루 2분 운동법"나이 탓이겠지…" 방치하면 굳는 뇌젊게 사는 슈퍼에이저들의 일상 습관6:11이경은 기자입력 2026.09.13. 07:56업데이트 2026.09.13. 15:40 3줄 요약몸 움직여야 치매 원인 물질 축적 막아1분간 버티는 한 발 서기로 하체 단련속 근육 자극하는 누워서 다리 돌리기“방금 내가 하려던 말이 뭐였지?”말하려던 단어가 혀끝에서만 맴돌고, 집중력도 예전 같지 않다고 느끼면서도“나이 탓이겠지” 하며 넘기고 있지는 않은가.하지만 이런 신호를 방치하면 인지 기능 저하가 더 빨라질 수 있다.일본의 뇌내과 전문의인 가토 도시노리(加藤俊徳) 의학박사는 최근 펴낸 저서>에서 “노년기에는 몸을 움직이는 것이 곧 뇌를 움직이는 것”이라며하루 ..

조선일보 아무튼 주말) 마지막 골든타임

아무튼, 주말마지막 골든타임[아무튼, 주말][아무튼 레터]2:41김승범 기자입력 2026.09.12. 00:405요약 수도권 소재 병원에서 간호사들이 신생아를 돌보고 있다. /뉴스1미국 인구조사국이 최근 발표한 ‘고령화 세계 : 2025’ 보고서에서 눈에 띄는 대목이 있었습니다. 전 세계 65세 이상 인구가 인류 역사상 처음으로 5세 이하 영유아 수를 넘어섰다는 내용입니다. 지난해 기준 전 세계 65세 이상 인구는 8억5200만명으로 전체 인구의 10.5%를 차지했는데, 5세 이하는 10%에 못 미쳤다고 합니다.65세 이상 인구는 2060년 약 20억명까지 늘어나 전체의 19.6%를 차지하는 반면, 5세 이하 영유아 비율은 7~8% 수준까지 떨어질 것으로 예상됐습니다. 저출산 흐름이 주요 원인으로 ..

만물상)敬老堂 忌避症

[만물상] 경로당 기피증 입력 2026.09.11. 20:01교사로 정년퇴직하고 귀촌한 지인은 경로당에 가지 않는다. 그의 유머 섞인 대답은 이렇다. “형님들이 심부름 시킬까 봐 안 갑니다.” 일흔을 넘겼는데도 막내 취급한다고 했다. 베이비부머(1955~1963) 세대지만, 마음만은 아직 청년이다. 세상이 노인이라 부르면 어쩔 수 없지만, 스스로를 그렇게 인정하기는 싫다고 했다. ‘경로(敬老)’라는 명칭에도 거부감을 느낀다.▶서울의 한 아파트 경로당은 파벌 싸움도 심각하다.팔순 넘은 어르신들이 정치 성향에 따라 ‘박정희’ ‘김대중’ ‘김종필’ 지지자로 나뉘어대립한다고 했다. 상대편이 주도하는 행사는 불참하기 일쑤지만 예외도 있다.무료 점심시간과 버스 빌려 단풍놀이 갈 때다. 형식적으로 소액의 회비를 내..