실과바늘

걷기 무조건 좋다고? 이렇게 하면 무릎 망가진다.

걷기 무조건 좋다고? ‘이렇게’ 하면 무릎 망가진다김보미 기자 님의 스토리• 5시간 •1분 읽음걷기 무조건 좋다고? ‘이렇게’ 하면 무릎 망가진다걷기는 별다른 장비가 필요 없어 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이다.하지만 걷는 자세가 잘못됐거나, 몸 상태를 고려하지 않고무리하게 운동을 하면 무릎에 부담을 줄 수 있다. ◇보폭 크게 걷기걷는 속도가 빨라지면 보폭이 커진다. 미국 공인 물리치료사 카레나 우 박사는“보폭이 너무 넓으면 다리가 무게 중심보다 앞으로 나와 있어 하중이 더 많이 가해지고, 무릎 통증이 악화될 수 있다”고 했다.보폭은 본인 키의 37~45% 정도가 적당하다.키가 170cm인 경우 62.9~76.5cm가 적정 보폭이다. 걸을 때, 다리는 자연스럽게 앞으로 뻗어 다음 발에 체중을 실을 수..

만물상) 議員이냐 長官이냐

[만물상] 의원이냐 장관이냐3:10정우상 논설위원입력 2026.09.14. 21:41노무현 정부의 인사 잡음이 커질 때였다. 능력보다는 정권 코드에 맞는 인사들만 기용한다는 비판이 커졌다. 청와대 주변에선 검증 기준이 높아져 장관을 안하겠다는 사람이 너무 많아 인재 풀(pool)이 좁아졌다는 말이 나왔다. 그러나 노무현 청와대 핵심 인사는 나중에 “장관직을 공식 제안한 사람 중에 인사청문회 때문에 못 하겠다는 사람은 한 명도 없었다”고 말했다. 인사 청문회 때 조금 고생해도 될 만큼 장관이라는 자리가 그만큼 매력적이라는 뜻이었다.▶장관 연봉은 약 1억6000만원 수준이다. 그러나 각종 수당에 업무추진비가 나오기 때문에 장관 월급은 대부분 집으로 가져갈 수 있다. 국회의원 하다가 장관을 했던 인사들은 장관..

만물상)남자의 눈물

만물상] 남자의 눈물3:27안용현 논설위원입력 2026.09.16. 20:28업데이트 2026.09.17. 00:271783년 미국은 독립전쟁에서 이겼지만 장교들은 월급과 연금을 제대로 받지 못해 격앙돼 있었다. 쿠데타 정보가 돌았다. 조지 워싱턴이 이들 앞에서 처음 안경을 꺼내 들고 “여러분을 위해 복무하다 머리가 희었고, 이제는 눈까지 어두워졌다”고 했다. 거친 사내들이 하나둘 눈물을 쏟더니 쿠데타 음모도 없던 일이 됐다. 처칠은 나치 폭격을 맞은 런던 주택가를 돌다가 시민들이 “우리는 견딜 수 있습니다. 되갚아 주십시오”라고 외치는 소리를 들었다. 아무 대답도 못하고 눈물만 닦던 모습은 ‘총리가 국민 고통을 함께한다’는 믿음을 줬다.▶미국 초등학교에서 총기 난사 사건으로 6~7세 어린이 20명이 숨..