실과바늘

노년 10계명

1. 표정을 밝게 웃음을 달고 살자 2. 불만과 잔소리를 줄이자 3. 화를 참고 길들이자 4. 목소리는 가볍게, 약간 높은 톤으로~ 5.고맙다는 말을 자주 하자 6. 목욕 자주하고 옷 자주 갈아입고 노인 냄새를 줄이자 7. 주변을 청결하게 정리하자 8. 밝은 색깔의 옷을 입자 9. 적당한 운동은 필수 10. 몸과 머리를 많이 쓰자

건강을 지키는 10가지 수칙(25.1.18.)

1. 감사하는 마음으로 산다.    세상의 아름다움을 깨닫게 됩니다.2. 긍정적으로 세상을 본다.   동전에 양면이 있다는 사실을 믿게 됩니다.3. 원칙대로 정직하게 산다.   당장은 힘들더라도 마음의 평화로움이   내 건강을 가져다 줍니다.4. 상대방의 입장에서 생각해 본다.   마음의 폭이 넓어지고 풍요로워집니다.5. 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.   우선 내 마음이 편하고   언젠가는 반드시 되돌아 오게 됩니다.6. 반가운  마음이 담긴 인사를 합니다.    내 마음이 따뜻해지고 세상이 환해집니다.7.  일부러라도 웃는 표정을 짓는다.    웃는 표정만으로도 기분이 밝아집니다.8.  누구라도 칭찬한다.    상대방의 기쁨이 내 기쁨이 됩니다.9.  약속시간엔 여유있게 가서 기다린다.     시..

癌을 예방하는 최고의 생활습관

1. 꼭 복식호흡을 해라. 산소 많이 들여마시라2.과일류,채소류,콩류,건과류, 육류를 즐겨먹어라.3.우리 몸의 체온을 잘 조절해라.(혈액순환 好)     (제자리걸음 운동.  심폐기능 향상)4. 자율신경계 조절 해야한다(늘, 잘 웃자)    몸이 노쇠하면 小食은 금물    과체중이 오히려 더 낫다.    肉類,半熟한 계란(2)이 단백질 공급 )     즐거운,감사한 , 마음으로 음식을 먹자.