실과바늘

1. 매일 햇볕을 쬐면서 30분 이상 速步.平步로 걷자.   걷기운동은 모든 운동의 첫 걸음이다.2. 근력 운동, 스트레칭을 틈만 나면  꾸준히 한다.3. 하루 1개 과일 이나 채소를 먹는다.   뇌에서 부터 건강한 腸 만들기에 필수요소 이다.4. 커피, 절대로 달게 해서 먹지 말자.    단 음식은 우리 몸에 百害無益 이다.5. 과일이나 곡물로 아침을 시작한다     건강에 좋다는 것은 상식이다.6.과자 대신 한  웅큼의 견과류를 꼭 먹자.   견과류(호두,콩,아몬드, 등)는 심장에 좋다한다.7.육류대신 1주에 한 번 등푸른 생선,海産物을  먹자   심장과  뇌에   good이다.8.수시로 깊은 深呼吸,  腹式呼吸을 꾸준히 한다.   우리 몸에  쌓인 스트레스가 싹 사라진다.9.  손(手)을  자주 깨..

대한독립선언서(大韓獨立宣言書) (1919)저자: 조소양 자매 프로젝트: 위키백과 문서, 위키데이터 항목1919년 2월에 만주 길림에서 발표된 독립선언서. 다른 독립선언서와 구분하기 위해 무오독립선언서(戊午獨立宣言書)라고도 불린다.大韓獨立宣言書我大韓同族男妹와曁我遍球友邦同胞아我大韓은完全한自主獨立과神聖한平等福利로我子孫黎民에世々相傳키爲하야玆에異族專制의虐壓을解脫하고大韓民主의自立을宣布하노라我大韓은無始以來로我大韓의韓이오異族의韓이아니라半萬年史와內治外交는韓王韓帝의固有權이오百萬方里의高山麗水는韓男韓女의共有産이오氣骨文言이歐亞에拔粹한我民族은能히自國을擁護하며萬邦을和協하야世界에共進할天民이라韓一部의權이라도異族에讓할義가無하고韓一尺의土라도異族이占할權이無하며韓一個의民이라도異族이干涉할條件이無하니我韓은完全한韓人의韓이라噫라日本의武孽이여壬辰以來..

宣言書吾等은玆에我朝鮮[13]의獨立國임과朝鮮人의自主民임을宣言하노라此로써世界萬邦에告하야人類平等의大義를克明하며此로써子孫萬代에誥하야民族自存의正權을永有케하노라半萬年歷史의權威를仗하야此를宣言함이며二千萬民衆의誠忠을合하야此를佈明함이며民族의恒久如一한自由發展을爲하야此를主張함이며人類的良心의發露에基因한世界改造의大機運에順應幷進하기爲하야此를提起함이니是ㅣ天의明命이며時代의大勢ㅣ며全人類共存同生權의正當한發動이라天下何物이던지此를沮止抑制치못할지니라舊時代의遺物인侵略主義强權主義의犧牲을作하야有史以來累千年에처음으로異民族箝制의痛苦를嘗한지今에十年을過한지라我生存權의剝喪됨이무릇幾何ㅣ며心靈上發展의障礙됨이무릇幾何ㅣ며民族的尊榮의毁損됨이무릇幾何ㅣ며新銳와獨創으로써世界文化의大潮流에寄與補裨할機緣을遺失함이무릇幾何ㅣ뇨噫라舊來의抑鬱을宣暢하려하면時下의苦痛을擺脫하려하면將來의脅..

자매 프로젝트: 위키백과 문서, 위키데이터 항목  원문全朝鮮靑年獨立團은 我 二千萬 朝鮮民族을 代表하야 正義와 自由의 勝利를 得한 世界萬國의 前에 獨立을 期成하기를 宣言하노라四千三百年의 長久한 歷史를 有한 吾族은 實로 世界最古 文明 民族의 一이라비록 有時乎 支那의 正朔을 奉한 事는 有하엿으나 此는 朝鮮皇室과 支那皇室과의 形式的 外交關係에 不過하엿고 朝鮮은 恒常 吾族의 朝鮮이오 一次도 統一한 國家를 失하고 異族의 實質的 支配를 受한 事 無하도다日本은 朝鮮이 日本과 脣齒의 關係가 有함을 自覺함이라 하야 一千八百九十五年 日靑戰爭의 結果로 日本이 韓國의 獨立을 率先承認하엿고 英·米·法·德·俄 等 諸國도 獨立을 承認할 뿐더러 此를 保全하기를 約束하엿도다韓國은 그 恩義을 感하야 銳意로 諸般改革과 國力의 充實을 圖하엿..

폐 건강에 좋은 습관을 위한 3가지 키워드  신체의 모든 기관은 산소를 소비하고 이산화탄소를 배출한다.산소를 운반하는 혈액과 혈관 건강을 중요시하는 이유이기도 하다.여기서 종종 소외되기도 하는 것이 허파, 즉 폐다.체내에 도는 산소와 이산화탄소의 근본과도 같은 기관 말이다.건강한 폐는 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 그리고 여러 만성 질환의예방에도 기여한다. 폐 건강에 좋은 습관을 알아보고 미리 실천하도록 하자.폐의 기능과 건강에 따른 차이폐의 기능 자체는 무척 심플하다. 호흡을 통해 들어온 산소를 받아들여심장으로 보내고, 되돌아온 이산화탄소를 밖으로 내보낸다.다만 그 세부적인 과정은 좀 더 복잡하다. 호흡으로 유입된 산소는폐를 구성하고 있는 수많은 ‘폐포’를 통해 혈액에 녹아든다. 이때 혈액은 이산화..

몽유도원도(夢遊桃源圖) 서문 - 박팽년/朴先生遺稿일에는 백대(百代)를 흘러가도 사라지지 않는 것이 있다. 진실로 사람들의이목(耳目)을 감동시킬 만한 기괴(奇怪)한 사적이 아니고서야 어떻게 그토록오랜 후대에까지 전해질 수 있겠는가. 세상에 전해 오는 도원(桃源)에 대한옛 이야기를 시가(詩歌)로 전파된 것이 매우 많은데, 나는 후대에 태어났기 때문에직접 보고 듣지 못하고 이와 같이 시가의 내용만으로 답답한 마음을 달래 온 지가오래되었다.그러던 어느 날 비해당(匪懈堂.안평대군)이 직접 지은 꿈에 도원에서 놀았던 것을 기록한 글[夢遊桃源記]을 보여 주었는데,그가 노닐었던 자취가 대단히 광범위하고 문장이 오묘하였다.깊은 골짜기로부터 흘러내리는 냇물의 모습이며 여기저기 만발한복숭아꽃의 자태는 예로부터 전해 오는 시..

많은 사람들이 인생을 두 단계로 산다.100년을 살아보니 그렇지 않더라.인생은 세 단계 이더라.내 능력이 다 할때까지 젊게 사는게 중요하더라올해 105세 철학자 김 형석 연세대 명예교수님의 조언입니다. 첫째, 젊게 살라.많은 사람들이 두 단계로 산다.30세 까지는 교육을 받고 60세 까지는 일을 한다.은퇴 후에는 별다른 성장없이 놀면서 늙어간다.65세가 되어서 결심했다.계속 책 읽고 ,공부하고 ,젊게 살겠다고 65세 부터 75세 까지 제일 일을 많이 했다.학교 공부만 공부가 아니다.독서도 공부다.직장 일만 일이 아니다.봉사도 일이고, 취미생활도 다 일이다. 둘째, 일의 가치를 찾아라.내가 하는 일의 가치를 생각하는 사람과그저 다른 사람이 하니까, 나도 한다는 사람은 나이 들어 갈수록   큰 차이가 생긴다..

願 立春大吉(원 입춘대길)立春大吉又新知(입춘대길우신지)입춘대길의 또 새로움 알고萬物生成瑞氣時(만물생성서기시)만물 생성의 상서런 기운의 때로다曉曜盈門琴瑟鼓(효요영문금슬고)새벽 빛 가득찬 문에 거문고 타고朝陽滿宅笛簫吹(조양만택적소취)아침 해 가득찬집 피리와 통소 불구나周邊洞里世風振(주변동리세풍진) 주변의 동리에 세풍은 떨치고隣近山村人性熙(인근산촌인성희)인근의 산촌에 인성은 빛나네國泰民安祈願裏(국태민안기원리)국태민안의 기원속에吾儕健勝進修期(오제건승진수기)우리들 건승과 진수를 기약하네.

安眠島 家族旅行(안면도 가족여행)지난 달 1월 18일 어렵사리 날짜를 확정하고3가족이 안면도에서 여행하였던 추억이너무 생생하여 지워지기 전에 七言律詩로작시해 봅니다. 코멘트 주시면 감사하겠습니다.원당 드림.安眠島 家族旅行(안면도 가족여행)共三眷屬旅程成 (공삼권속여정성)遠里相逢感厚情 (원리상봉감오정)女息家庭編異劃 (여식가정편이획)男兒食率守安行 (남아식솔수안행)茫茫大海驚歎僉 (망망대해경탄첨)十里明沙含黙砰 (십리명사함묵팽)落落長松彰逸品 (낙락장송창일품)無量惜裏返歸京 (무량석리반귀경)세 가족 함께 여정이 이뤄지고,멀리서 상봉하니 두터운 정을 느꼈네.딸 가정은 다른 계획을 편성하였고,아들 가정은 안전 운행을 지켰네.망망대해는 모두를 놀라게 하였으며,명사십리는 물결소리를 머금고 묵묵하였네.낙락장송은 뛰어난 물건임을..

우수에 이르면 얼음이 녹아서 물이 되고,수달이 물고기를 잡아서 제사를 올린다는봄에 이르렀는데도 아침 기온이 영하에 머무르고바람이 강하게 불어오니 체감 온도는 더욱 차서한파가 다시 온듯하여 칠언절구를 작시에 봅니다.질정을 주시면 퇴고의 자료로 삼겠습니다.原塘 金重求 드림 雨水有感 (우수유감) 歡迎雨水接寒波 (환영우수접한파)雁離氷融此㓑那 (안리빙융차행나)彈劾論爭搖一國 (탄핵논쟁요일국)春來不解不成和 (춘해불해불성화) 우수를 반갑게 맞았으나 한파를 접하니,기러기 떠나고 얼음이 녹는데 이 어찌 차가운가!탄핵 논쟁이 한 나라를 흔드는데,봄이 와도 풀지 않고 화합을 이루지 못하네.