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金樽美酒民兵血(25.2.19)

金樽美酒民兵血(금준미주민병혈):금 술잔의 좋은 술은 우리 민병들의 피요玉盤佳肴壯丁膏(옥반가효장정고):옥 쟁반의  좋은 술안주는  우리 장정들의 기름이었소 . 項目流時兵淚流(항목유시병루유):그 무슨 항목이 흐를때는  우리 병사들의 눈물이 흘렀고 笑聲高處哭聲高(소성고처곡성고):간부들 웃음 소리 높은 곳엔 우리 병사들의 곡소리가 높았다오.  追記): 위 한시는 1950년 11월 한국전쟁때 전선의 병사들이너무도  많이 전사함에 따라 전투병력을 보충하려고국민방위군 설치법을 만들어 당시 17세~40세  남자를 강제로징집하여 부정과 비리를 저질러 혹한과 굶주림,동상,질병으로수많은 젊은 장정들을 죽게 만든것이다.(약 50만명 중 5만명 넘게 사망추정)당시 국방부장관인 申性模가  주변인사인 서북청년단장김윤근을 육군준장 ..

좋은 숙면(熟眠)을 위한 꿀팁(25.2.19)

1.  매일 규칙적인 시간에 일어나고, 잠자리에 드세요 (22시~06시.)  2.  세 끼 식사도 규칙적인 시간에 하세요 .3.  오후 3시 이후엔  커피 등 자극성인  것은 피하세요.4.  치료로서  낮잠자는 것 외엔 낮잠을 피하세요.5.   낮에 햇빛 쬐면서  30분 이상  몸 운동을 하세요.6.   취침전엔 과격한 운동은 절대 금해 주세요.7.  석식 이후엔 일체 음식물을 금식하세요 .8.   잠자기 전, 따뜻한 온수로 가볍게 샤워만 하면 좋습니다.9.   취침전, 스트레칭, 등  몸 이완운동이 좋습니다.10.  숙면을 위해  폰, 불빛 , 소리,등 완전차단하세요.11.  잠자리는 오직 깊은 잠만 자는 곳, 이랍니다.

건강상식방 2025.02.19