실과바늘

初校卒業過六十(초교졸업과육십):(1965.2.12.)내가 초교졸업을 한지가 60년이 지났어라其時似昨眼前鮮(기시사작안전선):그때가 어제 같은데 내 눈 앞에 선하였어라.流歲如矢眞甚速(유세여시진심속):흐르는 세월 화살 같다더니 참으로 넘 빨랐어라.於鋤齋初等學校(어서재초등학교):(1943년 개교)고개 넘어 서재리에 있는 서재초등학교 에서隣接四個洞兒童(인접사개동아동):(세천,서재,박곡,)학교와 가까운 4개 동네 아이들이 모였어라(방천리.)雨期洪水朴谷兒(우기홍수박곡아):장마철 때 큰비가 오면 박곡리 아이들은 渡江不可登校不(도강불가등교불):금호강을 건너주는 배가 없어 등교를 못했어라.男兒三七女二六(남아삼칠여이육):남학생이 37명,여학생은 26명.十七同期皆六三(십칠동기개육삼):우리  17회 동기생은 모두 63명 이었어..

허리 통증 완화 운동, 병원 찾기 전 셀프관리법  허리는 남녀노소 불문하고 중요하게 여기는 부위다.몸의 중심을 잡아주는 코어의 한 부분이기도 하며,수많은 움직임의 기초가 되는 부위이기 때문이다.이런 이유로 허리 통증이 느껴지면 사람들은 즉시 병원을 찾는 것이정답이라고 생각하곤 한다. 하지만 의외로 간단한 운동을 통해 해결되는경우도 있다. 간단하게 해볼 수 있는 허리 통증 완화 운동을 알아본다.허리 통증 발생 원인허리 통증을 느껴본 사람들은 일상에서 얼마나 많은 움직임에허리가 관여하는지를 비로소 깨닫게 된다. 그러고 나면 갑작스럽게움직이는 것을 자제하게 되고, 무거운 물건을 들 때도 부상을 피하기위해 주의를  기울이게 된다.대부분의 사람들이 허리 통증을 한 번 이상 느끼게 되며,그중 일부는 척추뼈 사이 추..

夫婦視聽黃金池(부부시청황금지);(KBS 1TV)울부부,아침식사 후 황금연못을 시청한다.昔日回想感懷深(석일회상감회심):그 옛날을 회상하니 감회가 깊어졌어라.忽然父母遺品思(홀영부모유품사);갑자기 부모님께서  남겨두신 유품이 생각났어라.便紙時計電話機(편지시계전화기):아버님의 편지글,어머님의 손목시계,휴대폰,등,이라오末尾出演老婦人(말미출연노부인):이 프로 끝부분에 나오신  유화열 여사님今年年歲百二歲(금년연세백이세):(1923년생)올해 연세가 102세라 하셨어라.忠南禮山尹義士(충남예산윤의사):( 5리 (2km) 거리)충남 예산에 사시는 윤봉길의사집 가까이라(1908年生)幼時名字學習爲(유시명자학습위):(言:윤봉길의사 )어릴때 이름자는 쓸 줄 알아야 한다면서 배우고익혔어라.起床前必屈伸運(기상전필굴신운):(취미:종이학..

허벅지 중간 부분과 종아리 부분 두 군데를 동시에  묶어준다하루 5분 30초여   한 달만 하면 몸에 넘넘 좋은氣가   나타난다. 매일매일 꾸준히 하자.등끌개 갖고 머리 정수리 부분을 가볍게 친다머리가 맑아지고  스트레스 날려보낸다 탈모예방도 된다.허벅지를 묶는 다리 묶기 운동은 혈관 건강을 지키고, 허벅지 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  다리 묶기 운동의 효과  혈관을 맑게 하고, 혈액 순환을 도와줍니다허벅지 근육을 강허벅지를 묶는 다리 묶기 운동은 혈관 건강을 지키고, 허벅지 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  다리 묶기 운동의 효과  혈관을 맑게 하고, 혈액 순환을 도와줍니다허벅지 근육을 강화합니다틀어진 고관절을 교정합니다머리의 백회혈과 회음혈이 순환되어 전신 혈액 순환에 ..

내가  안동에 있는 육군 36사단 신병교육대에 입대한 날이 1974년 10월 8일.  그날이 지금도 내 눈 앞에 선하다.달성공원 건너편에서 머리도 깎고 점심먹고 안동가는 버스를탄다. 거기서 또 훈련소가는 차를 타고 내려서 입소를 하는데 인원확인 하고나서 입구에서 부터 오리걸음을 하면서 부대로 간다. 36사단 신병교육대 6중대 2소대에 배치되었다그날 저녁 석식을 하려는데 소금물로 미역국을 끓여 주는데도저히 못 먹겠는지라 그날 석식은 대부분이 안 하였어라.다음날 아침  조식을 주는데 모두들 말끔히 식사를 한다. 밖에서 먹으라 하면 못 먹겠지만 하룻밤 굼겼드니  다들없어서 야단이었어라. 식사시간을 딱 3분 주는데 누군가 배고픈지 식사끝. 했는데 한 술 더 먹으려다가 혼난적이 있었다.그때는 배가 너무 고파 :식..

好   緣  不  忘  常  憶  生 호   연   불  망  상  억  생우리  좋은 인연 잊지말고 항상 추억하며 살자.     자:상욱              녀:현정             녀:현주자부:권 은미     사위:강 원정    사위: 백 강욱손자:건우          외손:두혁     외손녀:서 우손녀:연우      외손녀: 다연     외손녀: 지오 1952.음 11.20  .생1955.음 8. 24 .  생

金樽美酒民兵血(금준미주민병혈):금 술잔의 좋은 술은 우리 민병들의 피요玉盤佳肴壯丁膏(옥반가효장정고):옥 쟁반의  좋은 술안주는  우리 장정들의 기름이었소 . 項目流時兵淚流(항목유시병루유):그 무슨 항목이 흐를때는  우리 병사들의 눈물이 흘렀고 笑聲高處哭聲高(소성고처곡성고):간부들 웃음 소리 높은 곳엔 우리 병사들의 곡소리가 높았다오.  追記): 위 한시는 1950년 11월 한국전쟁때 전선의 병사들이너무도  많이 전사함에 따라 전투병력을 보충하려고국민방위군 설치법을 만들어 당시 17세~40세  남자를 강제로징집하여 부정과 비리를 저질러 혹한과 굶주림,동상,질병으로수많은 젊은 장정들을 죽게 만든것이다.(약 50만명 중 5만명 넘게 사망추정)당시 국방부장관인 申性模가  주변인사인 서북청년단장김윤근을 육군준장 ..

1.  평일이든 휴일이든 매일 아침 일정한 시각(時刻)에 일어난다.2.  매일 규칙적인 시각에 일어나고, 잠자리에 든다. (22시~06시.)  3.  세 끼 식사도 규칙적인 시각에 한다.(최적수면:하루 7~8시간) 4.  오후 3시 이후엔  커피 등 자극성인  것은 피하세요.5.  치료로서  낮잠자는 것 외엔 낮잠을 피하세요.6.   낮에 햇빛 쬐면서  30분 이상  몸 운동을 하세요.7.   취침전엔 과격한 운동은 절대 금해 주세요.8.  석식 이후엔 일체 음식물을 금식하세요 .9.   잠자기 전, 따뜻한 온수로 가볍게 샤워만 하면 좋습니다.10.   취침전, 스트레칭, 등  몸 이완운동이 좋습니다.11.  숙면을 위해  폰, 불빛 , 소리,등 완전차단하세요.12.  잠자리는 오직 깊은 잠만 자는 곳,..

내 등에 짐이 없었다면 나는 세상을 바로 살지를 못했을 겁니다.내 등에 짐 때문에 늘 조심하면서바르고 성실하게 살아왔습니다.이제 보니 내 등의 짐은 나를 바르게살도록 한 귀한 선물이었습니다.내 등에 짐이 없었다면 나는 사랑을 몰랐을 것입니다. 내 등에 있는 짐의 무게로 남의 고통을 느꼈고이를 통해 사랑과 용서도 알았습니다.이제 보니 내 등의 짐은 나에게 사랑을 가르쳐 준 귀한 선물이었습니다. 내 등에 짐이 없었다면 나는 아직 미숙하게 살고 있을 것입니다.내 등에 있는 짐의 무게가 내 삶의 무게가 되어 그것을 감당하게 하였습니다. 이제 보니 내 등의 짐은나를 성숙시킨 귀한 선물이었습니다. 내 등에 짐이 없었다면   나는겸손(謙遜)과 소박함의 기쁨을 몰랐을 것입니다.내 몸의 짐 때문에 나는 늘 나를 낮추고소..

생각하는   시간을   가지십시오.사고(思考)는 힘의 근원(根源)이 됩니다. 노는   시간을   가지십시오.휴식(休息)은 변함없는 젊음의 비결(秘訣)입니다. 책(冊)읽는 시간을 가지십시오.독서(讀書)는 지혜(智慧)의 원천(源泉)입니다. 기도(祈禱)하는 시간을 가지십시오.고난(苦難)이  왔을   때  도움이   됩니다. 사랑하는   시간을   가지십시오.삶을   가치(價値)있게   만들어   줍니다. 우정(友情)을 나누는 시간을 가지십시오.베푸는 일은  삶을  윤택(潤澤)하게   합니다. 가족과  함께  있는  시간을  가지십시오.삶에     활력(活力)을      줄     것입니다. 요책  본훈 초하다.