실과바늘

새해에 관한 시모음 [새해시] [신년 시]...나태주 / 새해인사 외​새해인사 / 나태주  글쎄, 해님과 달님을 삼백예순다섯 개나공짜로 받았지 뭡니까 그위에 수없이 만은 별빛과 새소리와 구름과그리고 꽃과 물소리와 바람과 풀벌레 소리들은덤으로 받았지 뭡니까 이제, 또다시 삼백예순다섯 개의새로운 해님과 달님을 공짜로 받을 차례입니다 그위에 얼마나 더 많은 좋은 것들을 덤으로받을지 모르는 일입니다그렇게 잘 살면 되는 일입니다그위에 더 무엇을 바라시겠습니까?​​새해 소망 / 박미리  새날을 수 놓을 비단 한 필공평히 받았으니  해, 거북, 학, 바위 어우러진십장생처럼 좋은 기운 수놓으며소문만복래 운수대통하여 가화만사성의 한 해 엮어 보세 망설이다 놓쳐버린 꿈도 활짝 피우는하하 호호 멋진 한 해, 무술년의 주연 ..

기도나태주   내가 외로운 사람이라면나보다 더 외로운 사람을생각하게 하여 주옵소서 내가 추운 사람이라면나보다 더 추운 사람을생각하게 하여 주옵소서 내가 가난한 사람이라면나보다 더 가난한 사람을생각하게 하여 주옵소서 더욱이나 내가 비천한 사람이라면나보다 더 비천한 사람을생각하게 하여 주옵소서 그리하여 때때로스스로 묻고스스로 대답하게 하여 주옵소서 나는 지금 어디에 와 있는가?나는 지금 어디로 향해 가고 있는가?나는 지금 무엇을 보고 있는가?나는 지금 무엇을 꿈꾸고 있는가?​​​[출처] 기도 _나태주|작성자 좋은마음

골다공증 골절이 가장 잘 생기는 부위는 ▲손목 ▲척추 ▲고관절이다. 이전 기사에서 손목, 고관절을 강화하는 방법을 알아봤다. 이번 기사에서는 척추 주변 근육과 뼈를 강화해 골다공증 골절을 예방하는 법을 알아본다.'골다공증 예방 운동' 네 번째는 '굿모닝'이다.콰트 김규남 운동지도사 도움말로 알아봤다.콰트는 필라테스, 스트레칭, 유산소·근력 운동 등 운동 프로그램을제공하는 건강관리 통합 플랫폼이다.◇손목 다음은 척추, 골절 생기면 와병 생활 위험 커져골다공증 골절이 가장 많이 생기는 대상은 50대 이상 여성이다.이들에게 가장 흔하게 골절이 발생하는 부위는 손목(59.4%)이고,그 다음이 척추(30.4%)다. 특히 연령이 증가할수록 척추 골절 발생 비율이증가한다. 60대에는 약 30%, 70대에는 66.4%..