자주 넘어지고 아픈 무릎… 꾸준한 근육운동이 답이다 자주 넘어지고 아픈 무릎… 꾸준한 근육운동이 답이다근감소증과 퇴행성관절염근감소증과 퇴행성관절염은 특히 노년층이 주의해야 하는 질환이다.노년층에서 근육량 감소는 낙상과 골절의 위험을 높인다.관절염은 일상적인 걷기와 같은 기본적인 움직임조차 어렵게 만든다.규칙적인 운동과 단백질 섭취로 근감소증 예방해야근감소증은 근육량 감소로 인한 근력 저하, 신체 운동 능력 저하를일으킨다. 근육량 감소는 낙상, 골절 위험을 높이고 당뇨병, 고혈압 등만성질환을 일으킬 수 있어 주의해야 한다.대표적인 근감소증 의심 증상은 악력이 약해져 물건을 잘 들지 못하고계단 오르기와 걷기가 어려워진다. 자주 넘어져 낙상의 위험에 노출되는것도 근감소증을 의심할 수 있는 증상이다. 의도하지 ..