실과바늘

今午達西福祉館(금오달서복지관):오늘 낮엔 가까이 있는 대구 달서구 노인복지관에 갑니다.久間直行歌謠房(구간직행가요방):오랜만에 3층에 있는 노래방으로 직행합니다.其所待期五十分(기소대기오십분):그곳에서 50분 여  내 순번을  기다리다가 熱唱回歸三角地(열창회귀삼각지):돌아가는 삼각지  옛노래를 맛깔나게 부릅니다.此歌我房隨時唱(차가아방수시창):이 노래는 내 방에서 수시로 마이크를  잡고 불러봅니다.我獨唯一律動舞(아독유일율동무):나 혼자 유일하게 노래에 맞춰 춤도 신나게 춥니다.九旬同甲老夫婦(구순동갑노부부):올해 아흔이신 동갑내기 노부부와 환담도 나눕니다.隣近徒步水泳場(인근도보수영장):가까이 있는 수영장에 걸어서 갑니다.背泳平泳自由型(배영평영자유형):  (3시~5시)누워서,몸을 바로 잡고, 자유롭게 맘껏 수영을..

지금 어르신의 인생시계는 몇 시입니까?저는 70대 중반이니 오후 7시 반쯤 된 것 같습니다.80대는 밤 8시 쯤, 90대는 밤 9시쯤, 100세는 밤 10시 쯤되었다고 할 것입니다. 잠 들 시간이 된 것입니다.영면(永眠)이란 영원히 잠들다는 뜻입니다.사람은 한 번은 죽습니다. 나 혼자서 죽습니다.아무것도 가지고  갈 수 없습니다.언제 죽을지 모릅니다.어디서 , 어떻게, 죽을지도 모릅니다.그래서 어르신은 죽을 준비를 해야 합니다.내일 당장 혹은 한 달 후에 아니면 1년 후에 죽는다고 생각해 보세요.은행 등 금융기관에 예금된 돈은? 갚을 빚은?받아야 할 돈은? 어떻게 할 것입니까?내가 죽은 후에 자식들이 싸우지 않도록 어떤 조치를 했습니까?요즘 100세 시대라고 하지만 연령별 생존확율은   70세  86%,..

노년을 밀도 있게 살고 싶다면 공부·운동…‘자발적 불편’을 즐겨보라정희원 서울아산병원 노년내과 의사 님의 의견 • 10시간 • 4분 읽음일러스트=이철원많은 이들이 1월이 되면 금연, 절주, 운동을 비롯해 새해 목표를 세운다. 하지만 인생의 농밀한 마지막 30년을 만들고 싶은 분들께 제안하는새해의 목표는 ‘불편을 즐기는 마인드셋’이다.100년을 사는 동안 계속해서 성장하는 동시에 조로(早老)를 피하기 위해시도할 수 있는 여러 가지 노력이 있지만, 이 노력의 전제 조건으로 결국내 몸과 머리, 마음이 불편한 것을 즐길 수 있어야 한다.그래픽=이철원증거는 차고 넘친다. 70~80대에도 몸과 뇌가 30~40대에 못지않은‘수퍼 에이저’들은 끊임없이 배우고, 몸을 움직이며, 사회에 참여하는‘현역 마음가짐’을 가지고 ..