조선일보)기억력 지키는 7가지 실천 노하우

1.하루 7~8시간  규칙적으로  숙면을 습관화한다.

2.週 3~5회 유산소 운동과 근력운동을 꼭 실시한다.

3.뇌에 좋다는 영양소를 섭취한다.포스파티딜세린,

비타민E,  은행잎추출물,단백질(계란노른자)등,

4.禁煙,최소한의 節酒,  꼭 지킨다.

5.뇌 신경세포에 자극활동을 해 준다.(퍼즐,독서,글쓰기,일기)

6.인간 관계 유지한다.대화와 모임은 가장 강력한 인지 자극이며

    고립은 기억력 저하를 유발한다.

7.정기적으로 認知검사를 받는다. 문제 예방을 위한 필수조건이다