65세 이상 노인 절반이 :노쇠위험:

65세 이상 노인의 노쇠 위험에 대한 최근 연구들은 '절반이 노쇠 위험'이라는

표현이 과거 연구 결과이거나 전체 노인 중 절반이 노쇠한 상태라는 의미와는

다르다는 것을 시사합니다. 오히려 2020년 기준 65세 이상 노인 중 노쇠한

비율은 23.1%로 2008년 41.1%에서 절반 가까이 감소했으며, 건강하게 노년을

보내는 노인의 비율은 44.2%로 크게 증가했습니다. 2019년 자료에서는

65세 이상 노인의 절반이 노쇠 위험에 있다고 언급했으나,

이는 여러 지표를 합친 것을 의미하며 최근에는 노쇠율이 감소하는 추세입니다. 

 

노쇠란 무엇인가요?

노쇠는 신체적 허약함이 증가하고 스트레스에 대한 적응 능력이 떨어지는 상태로,

각종 질병에 취약해지고 입원 및 사망 위험이 증가하는 상태를 말합니다. 

 

최근 연구 결과는 어떠한가요?

• 노쇠율 감소 추세: 

  서울아산병원 연구팀에 따르면 2008년 41.1%였던 65세 이상 노인의 노쇠 비율이 2020년에는 23.1%로 크게 줄었습니다. 

   
• 건강한 노년 증가: 

  2008년 28.7%였던 건강한 노인의 비율은 2020년 44.2%까지 증가했습니다. 

   
• 만성질환 증가에도 불구하고: 

  만성질환을 앓는 노인의 비율은 10년 사이 약 2배 증가했지만, 적절한 관리로 건강하게 노년을 보내는 비율이 늘어난 것으로 분석됩니다. 

   

노쇠 위험 요인

• 생활 습관: 불규칙적인 생활 습관, 신체 활동 부족. 
   
• 질병 및 약물: 관리되지 않는 질병이나 약물 복용. 
   
• 구강 건강: 음식 씹기가 어려운 상태는 노쇠 위험을 2.7배 높입니다. 
   
• 사회 활동 감소: 사람들과의 교류나 사회 활동이 줄어들면 노쇠 위험이 3.9배 높아집니다. 
   

노쇠 예방 및 관리 방법 

 

• 규칙적인 운동: 

  근력, 유산소, 균형 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
• 균형 잡힌 영양 섭취: 

  편식하지 않고 생선, 과일, 채소 등 다양한 음식을 골고루 섭취해야 합니다.
• 금연 및 건강한 생활 습관: 

  흡연은 노쇠 위험을 2.9배 높이며, 금연은 필수입니다.
• 사회 활동 유지: 

  사람들과의 만남이나 통화를 통해 사회 활동을 적극적으로 늘려야 합니다.
• 구강 건강 관리: 

  꼼꼼한 양치질과 정기적인 치과 검진을 통해 구강 건강을 관리해야 합니다.