老年依子不幸人이라고 한 번 써 본다.
노년에 자식에게 의지하면 불행한 사람이라고.
자식에게 짐이 안 되려면 3가지 자립해야 한다.
1. 육체적 자립해야 한다.
근력운동을 즐기면서 해야 한다 .
1-1. 두 발끝 부딪치기 운동
1-2. 머리 좌,우 흔들기 " (도리도리)
1-3. 양 발 자전거 타기 "
1-4.윗 몸 일으키기 "
1-5. 양 손 악력기(握力器) "
1-6. 의자에 앉아 두 다리 들어올리기 "(1일30분.관절염 好)
1-7.양 발 뒷굼치 들기 "
1-8. 바로 누워 허리들기 "
몸의 균형잡기 운동
落傷사고 예방, 한 발로 서기운동 (1일 10회, 30초유지)
(맨발)걷기운동, 수영, 자전거타기 好.
2. 정신적 자립해야 한다.
2-1. 음식을 천천히, 꼭꼭, 많이, 씹어 먹는다 .
치매예방, 뇌를 자극해서 활성화한다 .
음식 씹어 삼킬때 천천히 :사레: 특히 조심
:사레:는 노년에 치명적인 폐렴을 유발한다.
2-2.거의 매일 일기를 쓴다.
2-3. 새로운 것을 배운다
2-4. 신나게 음악듣고 ,춤추고 ,노래,부른다.
2-5.항상 긍정적으로 생각하고 웃어라.
2-6.항상 머리를 써서 생각해라.
2-7. 知人들과 자주 만나라.
매사에 긍정적인 마음으로 스트레스를 해소하고
혼자있지 말고 지인과 자주 만나고,즐겁게 사는 것.
3. 경제적 자립해야 한다.
자식들에게 손 벌리지 않고 내 손으로 살아가야 .
나의 노후대책 세워야 . 우울증 예방된다.
노년에 자식에게 짐이 되지않는 방법 알아둔다
혼자서 독하게 살아가야 한다.
生, 老, 病, 死, 는 자연의 섭리, 順應해야 한다.
老年依子不幸人이라
노년에 자식에게 의지하면 불행한 사람이란 말 되새기면서
나의 노년은 내가 설계하고 살아가야
자식에게 절대로 짐이 되지 않아야 ...
自家終生幸福人이라
내 집에서 즐겁게 살다가 생을 마치면 행복한 사람이라고
한 번 써 본다. 2024. 10. 28. 아침 6시 반. 樂冊.본훈 書...