국민 癌 예방 수칙

국민 암예방 수칙

 

암은 개인의 건강 생활 실천과 국가의 지원을 통해 예방 가능한 질환입니다

암예방의 첫걸음, 국민 암예방 수칙으로 시작합니다.

• 1.담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
• 2.채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
• 3.음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
• 4.암 예방을 위하여 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기
• 5.주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
• 6.자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
• 7.예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
• 8.성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
• 9.발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
• 10.암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기