숨을 깊게 쉬면 폐가 젊어진다.

복식호흡법(腹式呼吸法)

깊은 숨 쉬기는 생명연장에도 도움을 준다.

숨을 깊게 쉬면 폐(肺)의 산소포화도가 증가한다 .

그리고 몸에서 독소를 제거하는 림프계 순환을 향상 시켜준다.

또 몸 전체를 이완시켜 스트레스   해소에도 도움을 준다 .

숨을 깊게 쉬는 것은  명상(瞑想)하는 것과 비슷한 작용을 해서 

자연스럽게 스트레스가 해소되고 생명연장에도 도움이 된다.

깊은 숨 쉬기는 아침 일찍,잠자리에 들기전에 10번씩 반복하자. 

그리고 시간이 날 때마다 숨을 깊이 쉬어보자.

숨 쉬기 운동만 잘 해도 피로가 회복된다.

숨쉬기 운동은 충분한 산소를 몸 속으로 공급하는데목적이 있다 

숨쉬기 운동만 잘 해도 몸의 피로회복에 도움이 된다 

혈액속에 산소가 부족하거나 이산화탄소가 증가했을  때

운동으로 인한 체온이 상승했을  때 

정신적인 흥분으로 인해 호흡이 빨라지는 이유는 

부족한 산소를 충분히 공급받기 위해서입니다.

(건강한 폐를 만드는 깊은 숨 쉬기하는  방법 )

대부분 가슴으로 숨을 쉬는 흉부호흡을 한다

그러나 제대로 숨을 쉬려면 ,배(腹式)로 호흡해야 한다 

가슴에서 나오는 호흡,  즉 얕은 호흡을 하면 흉식(胸式)호흡.

건강하고 젊은 폐를 만드려면 깊은 숨을 쉬어야 한다.(복식호흡)

요가,올바른 호흡법을 배우는데 가장 도움이 되는 좋은방법이다

요가는 호흡에 집중하는 방법을 가르치는 운동이다.

(숨을 깊게 쉬는 방법)

방바닥에 바로 누워 손을 배에 얹고 시선은 천장을 바라본다.

누운 상태로 천천히 숨을 깊이 들어마시자.

누워서 하면 폐 안에 공기가 가득 차는 것을 느낄 수 있다..

숨을 들어마시는 데   5초는 되어야 한다.

가장 깊게 들어마신 다음   7초 동안 길게  숨을 내쉬어라 

이렇게 하면 배가 들어갔다 나왔다 한다, 이게 복식호흡이다.

이렇게 숨쉬기 운동을 꾸준히 하면  폐와 혈관이 건강해진다...

(2024.2.15 밤 8시 33분 다락방에서 본훈 옮겨쓰다. )