신체 장기 9988 사용법(조선일보에서)

:턱  근육:

-長壽는 :씹는 힘: -

-10초간  턱 근육  누르고, 5초간 입을 크게 벌려라 -

나이가 들수록 음식을 씹기가 힘들어지는 것은 단순히 齒牙(치아)

문제만이 아니라,씹는 데 관여하는  턱 근육 咀嚼筋(저작근)의

노화 때문이기도 하다.60세 전후부터 저작근 굵기가 서서히

줄어든다.근육 사이에 지방이 스며들어 근육의 기능적 효율도 

떨어진다.결과적으로 질긴 음식이나 갑작스럽게  씹는 동작을

하기가 점점 어려워진다.씹는동안 근육이 쉽게 피로해져 여러번 

씹기 어렵게 느껴진다. 소화에도 부담을 준다.즉 저작근 위축은

단단한 음식을 오래 씹을 수 없어 식사속도 저하,식사량  감소,

영양 상태 부실,로 이어진다.또한 음식 먹다가 사레에 걸리거나 

음식을 삼키기 어려운 연하장애를 초래한다.

99세까지  88하게  턱 근육을 사용하려면  어떻게 해야 하나요?

평소에 견과류, 오이, 당근, 등 질감있는 음식을 자주 먹어야 한다.

설탕 없는 껌 씹기도 권장한다.턱 근육마사지와 스트레칭을 하여 

턱근육의 유연성을 키우는 것이 좋다.

음식이 氣道로 들어가지 못하게  氣道 위를 덮어주는 근육(설골상근)

이 弱해지면 음식이 기도로 들어가 흡입성 폐렴을 유발할 수 있으니

노년엔  설골상근 강화 훈련도 필요합니다.