내 폰에 올라 온 동영상을 보면서 간추려 씁니다.
1. 신체적 건강수명(현재:66살)을 늘려야 합니다.
걷기운동 등으로 근력증가를 해야 합니다.
걷기운동은 심폐기능, 혈액순환 증가, 골밀도 증가,
정신건강 과 뇌 건강에 효과를 줍니다.
낙상예방을 위해서도 운동하여 근력을 높여야 한다.
관절건강도 아주 중요합니다.
2.정신 건강을 유지해야 합니다.
치매와 우울증을 피해야
미세먼지 흡입 방지하기 위해 마스크 쓰면 치매예방 도움.
일기를 쓰면 뇌를 젊게 한다. 多步,多讀,多記를 한다.
스: 스쳐도 웃고
마: 마주쳐도 웃고
일: 일부러라도 웃자.
많이 웃어라,감사해라, 우울증 없어진다.
신나게 나의 애창곡을 수시로 부르자.
3. :돈: 뭐니뭐니 해도 :돈:이 있어야, 안전장치를 해 둔다.
사는 집도 불필요한 거 확 줄이고 살자.
현금동원이 중요하다.
건강실손보험도 꼭 가입할걸 ...
2025.9.15 밤 9:22분 요책 옮겨쓰다.
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