내 몸 건강을 위한 10 誡命(25-3-28)

1.  매일 30분씩  걸어보자.  걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다.

2.  1kg 정도의 물체를 하루 몇 번씩 나눠 들면

     내 몸 상체,하체근력이 강화된다.

3.  하루 한 개의 과일, 또는 채소를 먹자.

     腦(뇌)부터 腸(장)에 이르기까지 모든 신체기능에 좋다.

4.  과일이나 곡물로 아침을 시작하면 건강에  아주 유익하다. 

5. 冷水,氷菓,등 찬 먹거리와  단(甘)음료를 절대 멀리하자

    이는  만병의 뿌리이고  단(甘)음식은 건강의 百害無益이다.

6.  과자 대신 한 웅큼의  호두, 알몬드,등 견과류를 먹자.

    견과류는 심장 등에 유익하다.

7. 삼겹살 등 육류 대신 1주일에 한 번 씩 등푸른 생선을 먹자.

    고등어 ,생선,다시마,미역, 등 해산물은 심장,뇌에 유익하다.

8.  하루 몇 번씩 천천히, 깊게, 숨쉬는 복식호흡을 하자.

    어느새  쌓여있는 스트레스가 사라지는 것을 느끼게 된다. 

9. 손을 자주 수시로 비누칠 해 씻자.

    손을 깨끗이 하면 독감, 폐렴,등 감염예방에 효과가 있다.

10.내가 얼마나 축복받은 사람인지 생각하는 瞑想시간을 갖자.

   모든 것에 감사하면 긍정적인 감정으로 인해 건강에 유익하다.

每事感謝幸福生(매사감사행복생):

모든 일에 감사해 하면서 행복하게 살겠습니다.

明日地球終末到(명일지구종말도):

내일 지구가 종말이 온다고 하더라도

當今沙果植栽宜(당금사과식재의):

마땅히 지금 사과나무를 심어리라.

時間積去非流去(시간적거비유거):

시간은 쌓여가는 것이지 흘러가는 게 아니란다.

                      樂冊. 本勳.  書.