藥補보단 食補가 낫고 食補보단 行補가 낫다.

이 말은 동의보감에 나오는 말로써

좋은 약을 먹는 것보다는 좋은 음식이 낫고

좋은음식을 먹는 것 보다는 열심히 걷는 게 더 낫다는 뜻이다.

요즘 7430 이라는 유행어가 잇는데 이 말은

1주일에 4회는 30분이상씩 열심히 땀이 나도록

꾸준히 걷기운동을 하자는 뜻일게다.

참고로 체중조절을 위한 올바른 걷기운동법을 여기에 소개한다.

1. 양말과 신발은 쿠숀감이 있는것을 골라 발목과 무릎관절에 무리가 가지않도록 한다 .

2. 운동 전후 스트레칭을 통해 관절과 근육의 유연성을 키워 부상을 예방한다.

3.몸의힘을 빼고 팔을 앞뒤로 리드미컬하게 흔들며 걷는다.

4. 허리를 곧게 펴고 아랫배에 의식적으로 힘을 준다.

5.눈은 10M앞을 보고 팔은 L자를 유지하라.

6. 발은 뒤꿈치,발바닥, 발가락 순으로 땅에 닿도록 한다.

7.즐기면서  열심히 전신운동이라 하고 꾸준히 한다