5분 瞑想

 우리 항상 :좋은 숨: 을 쉬어 보세요 .

좋은 숨이란 호흡에서 생각을 빼낸 숨입니다.

느리고 깊은 호흡,  즉,  심호흡(深呼吸)입니다.

매(每) 숨을 의식적으로 들이쉬고 

의식적으로 내쉽니다.

지금 내가 살아  있음을,

이대로도 충분히 괜찮다,는 사실을 숨으로 경험합니다. 

 

들숨은 받아들임입니다.

산소가 몸 안에 들어올 때 세상의 온갖 좋은 것들이 

다 따라 들어옵니다.

여유,안심,행운이 꼬리를 물고 오니

깊이 안으로 받아들이세요 

 

날숨은 내려놓음입니다.

내뿜는 이산화탄소에 천 가지,만 가지,  나쁜 것들을 

전부 실어 내보내세요.

미움,걱정,불안을 후우~ 목적지에 도착하셨습니다.

 

매일 출퇴근길에 차곡차곡 :생각 없는 숨:을 쌓아가면 

어떻게 될까요?

오늘부터 몸으로 실험해  보세요.

좋은 일이 생길 거예요   꼭!!

반려명상 중에서 

2024.10.19.19:15분  다락방에서 본훈 초하다.