급한 성격을 고쳐서 여유롭게

1.조금 더 여유로운 생각과 상황판단  要

2.마음의 안정을 취한 후에 생활하자.

3.朝,夕으로 명상을 꾸준히 하여 여유있는

         마음가짐을 실천하자.

4.평상시에 침착함을 유지하면 급한 성격 고쳐진다.

5.호흡을 가다듬고 등산,산책을 하는 것도 한 방법이다.

 

노년에  꼭 지켜야 하는,명심해야 하는  것들.

1.聽力청력을 지키세요.인지장애, 고립되는것 방지 

2.육식을 조금씩, 자주, 먹는다

내 몸 콜레스테롤  수치 유지해야 뇌졸증,심장질환 예방.

3.음식을 천천히, 많이 씹어드세요. 健齒유지, 뇌를 자극한다.

4.꾸준히 일을 하세요.

규칙적인 신체활동을 꾸준히 해야 내 몸에 우울증이 안 온다. 

5.규칙적인 수면습관을 유지해야 好.