우리 몸에 물 잘 마시는 요령

아침 空腹공복에 물을 마시면 다양한 건강 효과를 볼 수 있다.

아침,일어나서 입 안을 소금으로 씻은 후 조금 따뜻한 물1~2잔.

1.  잠 자는 동안 땀과 호흡으로 인해 방출된 수분(500mm~1L)

    때문에 점도가 높아진 혈액을 묽게 만든다.

   혈액점도가 높으면 심근경색, 뇌경색 위험이 높아진다.

2.  체내 노폐물 배출을 돕는다 

    혈액과 림프액 양을 늘려서 몸 속 노폐물을 원활하게 흘려보낸다 

3.  장(腸)운동을 촉진시켜 배변(排便)을 촉진한다.

   아침에 일어나면 腸장은 움직이지 않고 가만히 있다가 

  무언가를 먹으면 胃腸(위장)이 움직이는 胃大腸반사가 일어난다.

  이 때문에 정체되어 있던 便(변)이 밖으로 배출된다. 

4.  만성 탈수 예방에  좋다.

    잠 자는 동안에는 수분 공급이 안 되면서 탈수가 더 심해지는데

   起床 직후  물을 마시면  탈수를 막고 신진대사와 혈액순환을 

  촉진시킬 수 있다 

  노년이면   抗이뇨호르몬  분비가  저하되어  만성  탈수 상태인 

  경우가 많다.

  아침  공복에 마시는 물의 온도는 체온보다 조금 낮은  30도 전후,

  조금 따뜻한 물이 좋다.  찬물을  마시면  자율신경계를  과도하게

자극해 부정맥 등 심장 이상이 생길  수 있다.

또한 찬물을 마시면 우리 몸이 정상 체온으로 올리는 데 불필요한

에너지를 쓰게 된다.

특히 고령자나 허약자는 기초대사량이 떨어져  시원한 물을  마시면

체온이 더 내려가고  胃腸 혈류량이 떨어져  소화액 분비 저하

등이 생길 수 있다.

空腹에 조금 따뜻한 물 마시기는 여러 면에서 건강유지에 도움을 준다.