실과바늘

근 감소증 (동아일보 건강편 抄하다)

근감소증은 단순한 근육의 감소를 넘어 신체활동에직접적인 영향을 미치는 질환이다.특히 노년층에서는 예방과 관리가 필수적이다.근감소증은 노화로 인한 근육량과 근력의 감소를 말한다.30대 후반부터 서서히 줄기 시작하여 50대 이후 매년 1~2%씩감소하고 70대 이후엔 감소 속도가 급격히 빨라져 신체기능저하와 삶의 質 악화를 초래한다.근감소증 환자는 걸음걸이가 느려지고  근지구력이 약해져서일상생활 수행이 어려워진다.다른 사람의 도움을 자주 필요로 하는 경우도 많아진다.골다공증,낙상, 골절,위험이 증가하며 근육의 혈액순환과호르몬 조절 기능이 악화돼 기초대사량 감소를 초래한다.이에 따라 만성질환 관리가 어려워지고 당뇨병,심혈관질환악화로 이어질 가능성이 높다.1. 발생 원인은 운동 부족,영양 결핍이 主 원인이고 노화..

특정부위에 흰머리가 나면 바로 의심해야 하는 질병

"이곳" 흰머리 났다면 바로 의심해야 하는 질병? 흰머리는 단순한 노화 현상일 수도 있지만,특정 부위에만 집중적으로 생긴다면 몸속 건강 이상 신호일 수 있습니다.특히 어느 위치에 흰머리가 생기느냐에 따라 관련된 질병을 의심할 수 있습니다! 😨 💡 그렇다면, 특정 부위의 흰머리는 어떤 질병과 관련이 있을까요?오늘은 부위별 흰머리가 보내는 건강 신호 & 예방 방법을 알려드릴게요! 🚀1. 정수리(머리 꼭대기) 흰머리 – 뇌 건강 & 혈액순환 문제? 정수리는 뇌혈관과 깊은 관련이 있는 부위입니다.👉 정수리에만 흰머리가 집중적으로 생긴다면, 뇌혈류 감소 & 혈액순환 장애를 의심할 수 있습니다. 💡 의심해야 할 질병!✅ 뇌혈관 질환(뇌졸중, 뇌경색, 치매 위험 증가)✅ 고혈압 & 혈액순환 문제 → 두통 &..

100세 할머니가 매일 먹는 장수 비결 밥상

100세 할머니가 매일 먹는 장수 비결 밥상! 100세 넘게 건강하게 사는 분들의 식습관을 보면 특정한 공통점이 있습니다.✔ 과식하지 않는다!✔ 자연식 위주로 먹는다!✔ 균형 잡힌 영양 섭취를 한다!💡 그렇다면, 장수하는 어르신들이 매일 먹는 밥상은 어떤 것일까요?오늘은 100세 할머니들이 실천하는 장수 밥상 비법을 알려드릴게요! 🚀🥢 1. 현미밥 & 잡곡밥 – 장수하는 사람들은 흰쌀밥을 먹지 않는다! "밥은 건강의 기본이다!"하지만 100세 장수 어르신들은 흰쌀밥 대신 ‘현미, 귀리, 보리’를 섞어 먹습니다. 💡 왜 현미 & 잡곡밥이 장수에 좋을까?✅ 식이섬유 풍부 → 장 건강 & 혈당 조절 효과✅ 미네랄 & 비타민 B군 풍부 → 노화 방지 & 에너지 생성✅ 포만감 유지 → 과식 방지 & 체중 ..