316. 每朝步運我日常(23.9.7)

每朝步運我日常(매조부운아일상0:

매일 아침마다 걷기운동하는게 내 일상입니다. 

於我不用昇降機(어아불용승강기):

나에겐 승강기인  엘리베이터는 쓰지 않습니다 

但只利用下降時(단지이용하강시):

단지 계단을 내려올때만 이용을 한답니다. 

昨今每朝步運動(작금매조보운동):

요즘 매일 아침마다 걷기운동을 합니다 

此中速步十餘分(차중속보십여분);

이 가운데 10여분은 속보로 걷습니다. 

隨時初場脫靴步(수시초장탈화보):

수시로 초교운동장에 가서 신발벗고 맨발로 걷습니다. 

有時踵跟上下運(유시종근상하운):

시간 날 때마다  발뒤꿈치 들기운동을 합니다. 

一日數回數百番(일일수회수백번):

하루 몇번씩 수백번을 발 뒤꿈치 들기운동 합니다.

又樂乘韆童心歸(우낙승천동심귀):

또한 그네타기를 즐기면서 어린시절로 되돌아 가보곤 합니다.

此皆心身健康最(차개심신건강최):

이 모두가 나의 심신건강에 최고랍니다.