눈을 감고 코로 3초간 숨을 들이마시고
입으로 6초간 길게 내쉰다.
어깨, 가슴을 활짝 펴고
깊게 들이쉬고 ,
길게 내 쉰다 .
종아리 근육 강화법
넘어지지 않게 고정체를 붙들고
뒷꿈치 들기 운동이 유용하다
가슴을 펴고
눈 감고 5초간 호흡정지
늑막을 최대한 크게 위로 올린다
이후 숨을 길게, 천천히 내쉰다
'건강상식방' 카테고리의 다른 글
| 노인 근력 운동 (0) | 2024.03.24 |
|---|---|
| 몸에 유익한 생강차 효능 (0) | 2024.03.17 |
| 안 광욱式 걷기법 (0) | 2024.03.10 |
| 무릎관절예방법 (0) | 2024.03.10 |
| 건강 장수 28가지 수칙 (0) | 2024.03.07 |