1.절대 쪼그려 앉지마라.
2. 두 다리를 쭉 펴라 .
3.허벅지 근육을 튼튼하게 해라.
4.적정 체중을 유지해라.
5,적당한 운동을 해라.
6.좋은 생활 습성을 가져라.
허벅지 근육 강화 운동법 .
의자에 앉아 두 다리를 쭉 펴고 ,
두 무릎 사이에 얇은 책 끼우고
열 헤아릴 때까지 안 빠질 것
1셋트: 10번 한다
1일 3셋트 실행한다.
2024.3.10.16:25 樂冊. 본훈 書 .
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