3단 보행법
1.뒷굼치는 가운데가 땅에 닿게 디딘다.
2.발 안쪽을 디딘다는 느낌으로
3.발목이 움직이고
허벅지는 쭉 펴게
허벅지를 밀면서 걷는다.
팔,다리는 충분히 늘려서 걷는다.
혈액 순환을 돕는다
발끝을 11자 형으로 선다
엄지손톱은 전방을 향하게
발 뒷꿈치는 지면에 수평되게
척추는 곧게 세우고
가슴은 활짝 편다
두 팔은 충분히 뒤로 흔든다.
一步一步 할 때마다 정신집중해서 걷는다
步行이 바뀌면 세상이 바뀐다
잘 걷자
맨손으로 걸어야
파워워킹은 속보때만 해야
장치없는 편한 신발이 발에는 최고
신발안에 쿠숀 깔창만 있으면 돼...
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