숨을 깊게 쉬면 폐(肺)가 젊어진다.

모든 사람은 숨을 쉬지만 숨을 쉬는 방법 ,

올바르게 숨을 쉬는 게 어떻게 하는 것인지 

아는 이는 많지 않다.

여기서 숨을 올바르게   쉰다는 의미는 

폐를 건강하게 만드는 호흡을 뜻한다.

폐를 건강하게, 젊게, 만드는 숨 쉬기를 소개한다 .

1.숨쉬기 운동 즉, 호흡만 잘해도 피로가 풀린다.

숨쉬기 운동은 충분한 산소를 우리 몸 속에 공급하는데 그 목적이 있다.

숨쉬기 운동만 잘해도 피로회복에 도움이 된다.

혈액속에 산소가 부족하거나 ,이산화탄소가 증가했을 때

운동으로 인해 체온이 상승했을 때,

정신적인 흥분으로인해서 호흡이 빨라지는 이유도 

산소를 충분히 공급받기 위해서다 .

성인남자가 안정된 상태에서 호흡량은 약 500cc이며

노력해서 호흡을 하면 1600cc이상의 공기가 들어가고 나온다.

 

2. 건강하고, 젊은, 폐를 만드는 깊은 숨쉬기 운동법 .

    대부분 가슴으로 숨을 쉬는 흉부호흡을 한다 

하지만 숨을 제대로 쉬려면 배로 호흡을 해야한다 (腹式호흡) 

우리는 가슴에서 나오는 호흡, 즉 얕은 호흡을 하고있다.

건강한 폐, 젊은 폐를 만들려면 반드시 깊은 숨을 쉬어야 한다.

숨을 깊게 쉬는 방법은

1.먼저 손을 배에 얹은 상태로 방바닥에 바로 누워서 시선은

천장을 바라보자. 

2. 누운 상태로 천천히 숨을 깊이 들이마시자 .

처음에 연습할 때는 누워서 호흡하는 게  좋다.

누워서 공기를 들이마시면 폐안에 공기가 차는 것을 느낄 수 있다.

3. 숨을 들이마시는데  5초는 되어야 한다 .

   가장 깊게 숨을 들이마신 다음  7초 동안 숨을 내쉬자.

   이렇게 하면  배가 들어갔다,나왔다 한다 . 

 가슴 횡경막이 폐를 아래로 당기면 가슴이 넓어진다

깊은 숨을 쉬면 폐와 연결된 호흡기를 통해서 혈관을 

확장시키는 산화질소가 폐로 운반된다.

이와같이 숨쉬기운동을 꾸준히 하면 폐와 혈관이 건강해진다. 

4.깊은 숨 쉬기는  생명연장에도 도움을 준다.

숨을 깊게 쉬면 폐의 산소 포화도가 증가한다.

그리고 몸에서 독소를 제거하는 림프계 순환을 향상시켜준다 

또 몸 전체를 이완시켜 스트레스 해소에도 도움을 준다

깊은 숨쉬기는 명상하는 것과 비슷하여 자연스레

스트레스가 해소되고 생명연장에도 도움을 준다 

5.깊은 숨 쉬기는  아침 일찍,잠자리에 들기 전에 10번씩 반복하자

그리고 시간이 날 때마다 깊은 숨쉬기 운동을 해 보자 ..