실내에서 하는 운동법(KBS 1 TV)

1. 바로 누워서 두 손 깍지 끼고 몸을 좌,우로 돌려준다

                                                    (척추신장 운동)

2. 누워서 발 뒤꿈치는 고정하고, 허리들기 운동한다.

3.의자에 앉아 두 손을 포개고 두 손과 두 발은

              교차하면서 좌,우로 움직인다.

4.두 팔을 위로 들면서 발 뒷꿈치를 위로 들고,함께  내린다.

5.바로 서서 상체는 고정하고 제기차는 모습으로 

            반대편 손으로 발 앞부분을 털기한다. 

6.두 손을  깍지끼고 위로 올려서 좌,우로 몸을 움직여준다  

                                                        (취침전 가벼운 운동용)

                     2024.8.1. 아침마당  프로에서 옮기다.