노년 여름철 실내운동

1.누워서 하는 운동 (척추伸張운동) 

     바로 누워서 손은 깍지끼고

     몸을 좌,우로 돌려준다 

2.양발 뒤꿈치를 고정하고, 허리들기 10번 한다 

3.의자에 앉아 손등을 포개고 

두 손과 두 발은 교차로 좌,우로 움직인다.

4. 두 팔을 위로 들면서 발 뒷꿈치도 든다 

5.바로서서 상체는 고정하고, 제기차기 모습

   이때 반대손으로 발 앞 털기한다.

6.취침전, 두 손 깍지 끼고, 위로 올려서 좌,우로 움직인다. 

   TV 아침마당 건강편 프로에서 옮기다.