박상철 교수의 100세 人 장수연구

1.꾸준한 신체활동으로 몸을 자꾸 움직인다.

2.규칙적인 생활을 한다.(식사시간 정해져 있다)

3.절대 무리하지 않고 절제한다.

4.사람들과 잘 어울리는 삶을 살아간다.

5. 조금 빠르게 걷는다.(인터벌걷기)

  (3분은 빠르게,3분은 천천히, 걷기운동)

6.내 삶의 목표를 정해놓는다.(順者長生)

7.매일 日記를 쓴다. 누구를 만난 것.

 

하자.: 무엇이든지 하자

주자: 주는 사람이 되자.

배우자 : 무엇이든 배워야 한다.

 

小食은 우리 몸의 면역력이 저하되기에

충분한 영양소 있는 식사가 필요하다. 

筋(근육)테크를 즐기면서 하자.