관절수술을 최대한 늦출 수 있는 생활습관

1. 비만을 예방해야 한다.

같은 움직임이라도 체중 1kg이  더 나가는 이가

관절에 무리한 영향을 주고 반복되면 

연골이 더 빨리 닳게 된다.

 

 2.좌식생활습관을 안하고 입식생활습관으로 바꾼다.

무릎을 구부리거나 쪼그리고 앉는 자세는 피한다 

특히 좌식습관은 혈액순환을 방해하고 무릎연골 건강을

악화시킨다. 

 

3. 운동을 생활화한다 .

혈액순환이 잘 되어야 관절 내 연골에 자극이 되고,

영양공급이 잘 돼 연골이 건강해진다. 

또 근육을 만들어야 관절을 지탱하는 데 무리를 덜 준다. 

계단오르기, 빨리걷기, 운동은 허벅지근육을 강화시켜

관절에 부담을 줄여준다. 

단, 내리막등산이나 무릎에 하중을 주는 운동은 꼭 피해야한다. 

 

4. 금연은 절대수칙이다.

흡연이 만병의 근원이라는 것은 혈액순환을 방해하기 때문이다.

혈액순환 방해는 곧 관절로 가는 혈액을 방해하고 

연골의 영양분 흡수를 방해한다. 2022.11.13. 07:37. 요책 抄.