인체의 신비 심장.

심장크기는 어른 주먹만한 크기로

왼쪽 가슴부위 흉골胸骨속에 자리하고 있다. 

건강하면   분당 70~80회 수축하면서 혈액을 온 몸에 보낸다. 

분당 100회 이상이면 심장이 弱한 증상이다

70회 이하, 천천히 뛰면 심장이 아주 튼튼하다는 표시이다. 

건강한 마라토너는 분당 50회 이하로 뛴다 

체내혈액량은 약 5L 이다. 

스트레스를 가장 민감하게 받는 장기가 :심장 ;이다

운동 중 다음과 같은 이상반응이 나타나면 즉시 운동중지한다.

1. 현기증이 일어날 때

2.정신을 잃었을 때 . 

3. 가슴이 두근거릴때 

4. 손목부위의 맥박이 불규칙할때 

흡연,비만,고혈압, 운동부족일때 심장에 이상이 온다. 

자생력.

인체는 30대부터 노화가 시작된다.

근육은 게속 생성된다.

꾸준히 운동하면 양질의 혈액,뼈가 생성된다. 

속보는 전신운동이고 性기능을 향상시킨다. 

速步는 또 우리몸에  氣가 살게 해 준다.

틈만나면 케겔운동을 꼭꼭 한다

Kegel운동이란 항문조이기,즉 항문수축운동이다. 

조이는 시간은 3초간,  한번에 10회를 한다. 

하루  3번(30회)은 꼭 한다   .요실금이  예방된다. 

2022.11.13.   08:25.  요책 抄하다.