나이보다 10년 젊게 사는 방법 5가지.

1.물을 잘 마셔라.

식사하기 전 30분, 부터 식사하는 도중, 

식사후 1시간까지는, 물을 마시지 않는다.

이 시간대 외에는 하루 8컵 가량 물을 충분히 마셔서 

몸속의 노폐물 분비를 촉진시켜준다.

 

2.바르게 걸어라 .

걷기는 만병통치약이라 성인병 80%는 예방된다.

또 걸으면 뇌세포가 활성화되어 스트레스도 사라진다.

최소한 30~ 40분정도 쉬지않고 걸어야 효과적이다.

걸을땐 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다.

걷고 난 뒤엔 요구르트 등 유지방이 피로회복에 좋다.

 

3.소리내어  크게  웃어라.

웃음은 소화액 분비를 도와 식욕을 생기게 하고

체내 면역력을 향상  시켜준다.

가까운 이들과 나누는 칭찬과 웃음은 보약보다 몸에 더 좋다.

 

4.수면은 결코 사치가 아니다.

상쾌한 아침을 맞으려면  하루 8시간 정도의 잠을 자야한다

숙면을 위해선 오후 2시 이후엔 커피를 마시지 말아야 한다 

잠자리에선 T.V 시청은 절대 금물이다.

 

5.사랑하면 신난다.

누군가를 미워하는 마음을 버리고 좋아할 만 한것을 찾자 .