치매를 예방할 수 있는 올바른 걷기방법.

1. 핵심은 바른 자세로 평소보다 보폭을 넓혀걷는 것.

 

2. 보폭이 좁은 사람도 보통인 사람의 수준가지 보폭을

    넓히면 치매에 걸릴 확율이 절반으로 줄어든다.

 

3. 70대 이상 노인층의 경우 보폭이 좁은 사람과

   보통인 사람의  차이는 약 10cm인데 적어도 5cm,

  가능하면  10cm 만 보폭을 넓혀  걸어도

  치매예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 

 

4. 보폭을 넓혀 걸으면 뇌와  다리사이를 연결하는

  신경회로를 자극하여 

  뇌의 기능이  활성화되고 인지능력이 향상된다. 

  또한 근육이 활력을 찾고

  심폐기능이 향상되는 효과가 크다. 

 

5. 이때 보행 중 시선을 땅으로 향하기보다

   가슴과 어깨를 활짝 펴고서 

  시선이 지평선보다 위쪽을 향한 채

 활기차게 걷도록 해야한다 .

 보폭을 10cm만 넓혀 걸어도 

보다 건강한 노년을 보낼 수 있다.