KBS 1TV 아침마당 프로 건강편(25-4-5)

만성 염증 예방에 좋은 음식소개

통곡물(분쇄하지 아니한 통째 그대로의 곡물. 쌀,보리, 현미,콩,등),, 

콩,  두부,  두유,  해산물(미역,다시마,김, 생선,전복,등)

견과류(호두,알몬드 등),  다양한 색깔의 채소 .

 

노화방지, 혈관 건강,에 좋은 것들:  사과, 딸기, 토마토,

항산화, 눈 건강에는                    당근, 바나나, 단호박

면역력 향상, 간 건강에는         키위, 브로콜리,양상추,

기억력 향상,뇌건강에는            블루베리, 가지, 비트. 

항염, 항균, 심혈관건강에는      무, 양파, 마늘, 

 

만성 염증 예방법

1.   유산소 운동

2.   근력 운동

3.   항상 바른 자세 유지한다.

나의 몸 검사 혈압 122- 73-  85(맥박수)

 

코로나 행동 수칙

1.사람많고 밀폐된 실내에는  마스크  必착용한다.

2.발열, 기침시 신속하게 병원간다.

3.비누로 손 깨끗이 잘 씻는다.

4.室內 換氣 자주 한다.