물 마시기 좋은 시간대

1. 아침식사 식전에  1컵 (위액을 묽게한다)

2. 아침식사 후 1시간 뒤 1컵

3.점심식사 30분 전  1컵

4.점심식사 1시간 뒤  1컵

5.오후 3시경 1컵

6. 저녁식사 30분 전 1컵 

7.저녁식사 1시간 뒤 1컵

8. 잠 들기 1시간 전 1컵 마신다.

 

아침밥  거르면 생기는 불상사.

1. 아랫배 나오고 내장지방 늘어난다 

2.당뇨병 발생위험이 2배  증가된다.

3.고지혈증 위험이 6배 증가한다.

4. 뇌출혈 위험이 36% 높아진다. 

 

천천히 잘 씹어야 하는 이유 

1.소화가 촉진된다. 

2.과식 ,혈당 급상승 예방한다 

3.덜 먹고 살이 덜 찐다 . 다이어트 효과.

4.체내 영양분 흡수율 높인다. 

5.씹는 운동이 뇌 혈류량 증가 

        뇌 기능 향상 시켜준다. 

 

2023. 3  .7. 21시 반. 요책  書.