실과바늘

젊을 때부터 자신의 건강에 관심을 갖는 습관이 필요하다.당뇨를 극복할 수 있는 :당뇨 이기는 습관:4가지를 소개한다. 1.건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다.과다한 당분과 지방  섭취를 줄이고 식이섬유,단백질,비타민 등 영양소가 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋다. 채소,과일,견과류,생선,등 건강한 식품을 충분히 섭취하고 가공식품,고칼로리 음식,알콜등은 피한다. 2.매일 30분 이상의 유산소 운동을 한다. 걷기,조깅, 자전거타기,수영 등의 활동은 혈당을 낮추고 체중감량을 돕는데 효과적이다.근력운동도 근육량을 늘리고 혈당조절을 개선하는데 도움을 준다. 3. 하루 7~8시간  충분한 수면을  꼭 취하도록 한다.수면부족은  혈당 조절을 어렵게 하고 스트레스를 증가시킨다.스트레스는 혈당 조절을 방해하는데 스트레..

當身於我何所重(당신어아하소중):당신, 나에게는 그  얼마나 소중한지를海外旅行昨今妻(해외여행작금처): (라오스 國)요즘 내 아내는  지인들과 함께 해외여행 중.三泊五日如三年(삼박오일여삼년):(11:13~17)3박 5일 일정이었지만  3년 같았어라.夜夜側虛何孤寂(야야측허하고적):밤마다  내 곁이 비었으니 얼마나 외롭고 쓸쓸한지不如夫婦知人多(불여부부지인다):지인이 아무리 많다해도 우리부부만 할까요?兩人俱生幾何殘(양인구생기하잔):우리 두 사람 함께 살 날이 그 얼마나 남아 있다고向後必是同伴去(향후필시동반거):(俱:함께 구)앞으론 반드시 부부동반하여 갈 것이라 當身所重再一考(당신소중재일고):당신이 소중한 거 내 다시 한번 생각을 해 봅니다.今午我獨球場去 (금오아독구장거):(A,B,C 코스, 45홀)오늘 낮에 나 ..

今朝視聽黃金池(금조시청황금지):오늘 아침 6시 KBS 1TV, 황금연못 프로를 본다.愛妻旅行獨視聽(애처여행독시청):참사랑 아내는 해외여행 중이라 나 혼자서 본다.四字成語主題也(사자성어주제야):한문으로 사자성어가 주제인데 百折不屈人生事(백절불굴인생사):백절불굴한 인생사를 쏟아낸다 苦盡甘來拍手續(고진감래박수속):갖은 고난 끝에 기쁨을 맛 본 이야기에 박수가 이어진다.生父再娶母改嫁(생부재취모개가):(珍島 김진웅씨.71세 )생부는 재취하고 낳은 엄마는 개가를 하여 고아신세라無限慰勞呈激勵(무한위로정격려):내 그 분께 한없이 위로하고 격려를 드리련다.餘生常健樂生之(여생상건낙생지):그 분께 여생을 늘 건강하시고 즐겁게 살아가시라 해 본다.