실과바늘

1.누워서 하는 운동 (척추伸張운동)      바로 누워서 손은 깍지끼고     몸을 좌,우로 돌려준다 2.양발 뒤꿈치를 고정하고, 허리들기 10번 한다 3.의자에 앉아 손등을 포개고 두 손과 두 발은 교차로 좌,우로 움직인다.4. 두 팔을 위로 들면서 발 뒷꿈치도 든다 5.바로서서 상체는 고정하고, 제기차기 모습   이때 반대손으로 발 앞 털기한다.6.취침전, 두 손 깍지 끼고, 위로 올려서 좌,우로 움직인다.    TV 아침마당 건강편 프로에서 옮기다.

나는 지금 노춘기를 앓고 있다. 老春期가 뭡니까?처음 듣는 소린데요. 맞습니다 .제가 처음 사용하고 있으니까요. 노춘기는 思春期와 같은  맥락이라고생각한다 .사춘기는 정신적,육체적으로 성인이 되어가는 시기로 성호르몬 분비가 증가하여 2차성징이 나타나며 생식기능이 완성되기 시작하는 시기로  異性에 관심을갖게 되는 시기를 말한다.노춘기는 퇴직 후 할 일이 없어지고 인간관계가 줄어들어허탈하고 무엇을 해야 할 지 몰라 답답하고 막막해서 어떻게 살아가야 할지 방황하며 정신적,육체적으로 노년과인생에 대해 깊이 고민하는 시기로   61세~65세 까지라고 생각한다.   웰 엔딩(Well Ending)은 무엇인가?인간으로서의 존엄성과 가치,품위를 지키며 삶을 마무리하는 것이 웰다잉(Well Dying), 웰엔딩(Well..

時節有感(시절 느낌)사헌추천 0조회 5124.10.07 12:15댓글 5북마크기능 더보기게시글 본문내용시절 느낌예쁜 꽃들이 시들고 떨어져 봄이 갔음을 알았고슬슬 부는 바람에 맑게 갠 가을 하늘 느껴봅니다지난여름 긴 더위에 한 번 놀랐으니날씨 춥고 따뜻할 때는 얼마나 더 돌아오려나?時節有感紅花凋落識過春(홍화조락식과춘)習習微風認九旻(습습미풍인구민)昨夏一驚長酷暑(작하일경장혹서)時寒溫暖幾多巡(시한온난기다순)------------------------------------------------------凋落(조락) 초목(草木)의 잎 따위가 시들어 떨어짐.習習(습습) 사늘한 바람이 가볍고 보드랍게 잇달아 붊.九旻(구민) 맑게 갠 가을 하늘.酷暑(혹서) 몹시 심(甚)한 더위.時寒(시한) 겨울,추울 때.( 내 할머님은..