실과바늘

401.인생최락부부애(24.7.17)402.장가계정유신선(24.7.18)403.차연불망장억생(24.7.19)404.대상포진아초험(24.7.25)405.작조벽지봉침자(24.8.2)406.금일오륜경주시(24.8.11)407.목불인견차치언(24.9.12)408.전인미답대기록(24.9.20)409.추석다례고사유(24.9.17)410.축하애처칠순영(24.9.26)411.작일애처최희일(24.9.27)412.부부해로칠오년(24.10.3)413.금일시식호박전(24.10.5)414.처제덕분낙석식(24.10.6)415.축하축하한강씨(24.10.12)416.각서작정어가인(24.10.13)417.전무후무차치언(24.10.20)418.금일초객원행객(24.10.23)419.작일울진왕피천(24.10.25)420.금일부부수목원(24..

70, 80대까지 건강하려면 코어근육 키워라”[건강수명 UP!]김상훈 기자 corekim@donga.com 님의 스토리 • 19시간 • 5분 읽음〈2회〉 튼튼 골격 유지하라동아일보-고려대의료원 공동 기획허리디스크-척추관협착 구분해야40대 이후엔 코어 근육 강화 필요… 스쾃-플랭크-팔굽혀펴기 꾸준히 “70, 80대까지 건강하려면 코어근육 키워라”[건강수명 UP!]기둥은 건물의 하중을 지탱한다. 외부의 충격에 맞서 버틴다. 기둥이 부실하면 건물은 무너질 수 있다. 우리 몸에서 기둥의 역할을 하는 것은 척추다.척추는 20대 때부터 관리해야 한다. 20대 때부터 척추 퇴행성 변화가 시작되기 때문이다. 방치하면 점점 ‘몸의 기둥’이 손상될 수 있다. 물론 척추질환이 있다고 해서 물리적 수명이 당장 짧아지지는 않는..

今午門中奉墓祀(금오문중봉묘사):오늘 낮엔 능성구씨 세천문중 묘사를 모신다.午前十時先塋集(오전십시선영집):오전 10시에  이웃동네 박곡리 선영에 모였다今日如前僅十名(금일여전근십명):오늘도  작년과  똑 같은 겨우 10명이다.自古曲松先山守(자고곡송선산수):예로부터 굽은 소나무가 선산을 지킨다고 했는데 今世正孫墓域看(금세정손묘역간):지금세상은 올바르게 잘 커 온  후손만이 묘역을 돌본다오.祝文讀祝我專擔(축문독축아전담):(37년차)묘사축문 준비하고 독축하는 건 내  전담이지만祭物準備總務惜(제물준비총무석):묘사제물을 준비 다하는 총무 기태 동생이 안타깝다오. 昔日門中大行事(석일문중대행사):옛날에는 문중의 아주 큰 행사가 묘제사 였었는데 墓域伐草奉祀難(묘역벌초봉사난):묘역에 벌초하는거 와 묘사 모시는 게 여간 어려..