실과바늘

今午夫婦樹木園(금오부부수목원):오늘 낮에 울부부는 대구수목원에 갑니다.此所再訪何幾年(차소재방하기년):이곳을 다시 찾기까지 몇 해 만인가 ?昨今菊花展示會(작금국화전시회):요즘 국화꽃 전시회를 한단다 (10.29~11.10)愛妻知人數日前(애처지인수일전):애처는 지인들과 얼마전에 한 번 놀러 왔었단다.夫婦同步黃土路(부부동보황토로):울부부는 먼저 황토길을 함께 걸어본다.跣步運動此所訪(선보운동차소방):(跣:맨발 선)맨발걷기 운동하려고 이곳을 찾았었다.氣分滿点黃土步(기분만점황토보):황토 위를  걸어니까 기분만점이다.菊花背景寫眞撮(국화배경사진촬):아내는 예쁜 국화꽃을  배경삼아 사진도 찍어줍니다.午前兩人球場去(오전양인구장거):(집에서 10km)오전에 두 사람은 내 고향땅 세천구장에 갑니다.愛妻其席好記錄(애처기석호기록..

老年依子不幸人이라고 한 번  써 본다.노년에 자식에게 의지하면 불행한 사람이라고.자식에게 짐이 안 되려면 3가지 자립해야 한다.1. 육체적 자립해야 한다.     근력운동을  즐기면서 해야 한다 .1-1. 두 발끝 부딪치기  운동1-2. 머리 좌,우 흔들기  " (도리도리)1-3. 양 발 자전거 타기 "1-4.윗 몸 일으키기 " 1-5. 양 손 악력기(握力器)  "1-6. 의자에 앉아  두 다리 들어올리기  "(1일30분.관절염 好)1-7.양 발 뒷굼치 들기 "1-8. 바로 누워 허리들기  " 몸의 균형잡기 운동 落傷사고 예방,  한 발로 서기운동 (1일 10회, 30초유지)(맨발)걷기운동, 수영, 자전거타기  好. 2. 정신적 자립해야 한다.2-1. 음식을 천천히, 꼭꼭, 많이, 씹어 먹는다 .    ..

1.조금 더 여유로운 생각과 상황판단  要2.마음의 안정을 취한 후에 생활하자.3.朝,夕으로 명상을 꾸준히 하여 여유있는         마음가짐을 실천하자.4.평상시에 침착함을 유지하면 급한 성격 고쳐진다.5.호흡을 가다듬고 등산,산책을 하는 것도 한 방법이다. 노년에  꼭 지켜야 하는,명심해야 하는  것들.1.聽力청력을 지키세요.인지장애, 고립되는것 방지 2.육식을 조금씩, 자주, 먹는다내 몸 콜레스테롤  수치 유지해야 뇌졸증,심장질환 예방.3.음식을 천천히, 많이 씹어드세요. 健齒유지, 뇌를 자극한다.4.꾸준히 일을 하세요.규칙적인 신체활동을 꾸준히 해야 내 몸에 우울증이 안 온다. 5.규칙적인 수면습관을 유지해야 好.