실과바늘

호미를 보면 어머니 휜 허리가 떠오른다.살아온 세월 척박한 비탈밭 고랑마다 돋아난 잡초들 뿌리째 뽑아야 튼실한 역사 싹튼다고 했던가?호미 등허리 만질때면지도에도 나오지 않던 마을들의 근대사가 보인다.마을과 마을 하나로 이어주던 길,구부러진 역사의 이랑마다잡초처럼 뒤덮인 外侵외침을야위고 섬세한 손길로 뽑아낸어머니 무뎌진 호밋날 너머고개 숙인 알곡들이 아리랑 가락 담아전라도에서 경상도로 ,강원도에서 서울 충청으로출렁대는 꿈 영글어가는 들녁을 본다. 노고지리 서툰 날갯짓이보리밭 스멀대는 아지랑이 속  떼 고함으로 봄을 피우는 꿈도 ,산비탈 콩밭 고랑마다 산 꿩이 제 이름 부르며 구수한 전설들 孵化부화하는 노래도 맨드라미 정갈한 희망이 아직 바람의 발길 닿지 않은 가을 길섶에서 선홍빛으로 익어가는 까닭도  이 ..

1.누워서 하는 운동 (척추伸張운동)      바로 누워서 손은 깍지끼고     몸을 좌,우로 돌려준다 2.양발 뒤꿈치를 고정하고, 허리들기 10번 한다 3.의자에 앉아 손등을 포개고 두 손과 두 발은 교차로 좌,우로 움직인다.4. 두 팔을 위로 들면서 발 뒷꿈치도 든다 5.바로서서 상체는 고정하고, 제기차기 모습   이때 반대손으로 발 앞 털기한다.6.취침전, 두 손 깍지 끼고, 위로 올려서 좌,우로 움직인다.    TV 아침마당 건강편 프로에서 옮기다.

나는 지금 노춘기를 앓고 있다. 老春期가 뭡니까?처음 듣는 소린데요. 맞습니다 .제가 처음 사용하고 있으니까요. 노춘기는 思春期와 같은  맥락이라고생각한다 .사춘기는 정신적,육체적으로 성인이 되어가는 시기로 성호르몬 분비가 증가하여 2차성징이 나타나며 생식기능이 완성되기 시작하는 시기로  異性에 관심을갖게 되는 시기를 말한다.노춘기는 퇴직 후 할 일이 없어지고 인간관계가 줄어들어허탈하고 무엇을 해야 할 지 몰라 답답하고 막막해서 어떻게 살아가야 할지 방황하며 정신적,육체적으로 노년과인생에 대해 깊이 고민하는 시기로   61세~65세 까지라고 생각한다.   웰 엔딩(Well Ending)은 무엇인가?인간으로서의 존엄성과 가치,품위를 지키며 삶을 마무리하는 것이 웰다잉(Well Dying), 웰엔딩(Well..