자가 건강검진법(25-3-21)

뇌건강과 치매예방

1. 손가락으로 10초에 30회 이상 톡톡 두드리기

2. 한 발로 서서 10초 이상 서 있기.

3.뒷꿈치로 뒤로 걷는데 등(背)이 안 아픈지

4.깊이 숨을 들이마시고 15초 이상 참기(폐호흡, 건강표시好)

5.양 손을 가슴에 모으고 앉은 자리에서 곧장 일어서기를

         30초에 15번 하기

( 난 1분에 30번 이상 할수있다. 본훈 書)