“하루 5분”으로 튼튼한 꿀벅지 만들어주는 하체 운동나이가 들수록 다리 근육은 빠르게 빠지기 시작하고, 특히 허벅지 근육이줄어들면 단순히 다리 힘이 약해지는 것을 넘어서 균형 감각 저하,낙상 위험 증가, 기초대사량 감소까지 이어질 수 있습니다.그런데 허벅지 운동이라고 하면 대부분 스쿼트부터 떠올리지만,무릎이 아프거나 관절이 약한 사람에게는 부담이 클 수 있죠.그렇다고 손 놓고 있을 순 없습니다. 실제로 근육은 매일 단 몇 분이라도반복적으로 자극을 주면 회복하고 성장하는 힘을 갖고 있기 때문에,딱 하루 5분만 투자해도 허벅지는 다시 튼튼해질 수 있습니다.오늘 소개할 이 세 가지 동작은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있고,공간도 많이 필요 없으며, 무릎이나 허리에 부담이 적은하체 집중 루틴입니다. 매일 5분, ..
