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기 도 (나 태 주)

기도나태주   내가 외로운 사람이라면나보다 더 외로운 사람을생각하게 하여 주옵소서 내가 추운 사람이라면나보다 더 추운 사람을생각하게 하여 주옵소서 내가 가난한 사람이라면나보다 더 가난한 사람을생각하게 하여 주옵소서 더욱이나 내가 비천한 사람이라면나보다 더 비천한 사람을생각하게 하여 주옵소서 그리하여 때때로스스로 묻고스스로 대답하게 하여 주옵소서 나는 지금 어디에 와 있는가?나는 지금 어디로 향해 가고 있는가?나는 지금 무엇을 보고 있는가?나는 지금 무엇을 꿈꾸고 있는가?​​​[출처] 기도 _나태주|작성자 좋은마음

골다공증 예방법

골다공증 골절이 가장 잘 생기는 부위는 ▲손목 ▲척추 ▲고관절이다. 이전 기사에서 손목, 고관절을 강화하는 방법을 알아봤다. 이번 기사에서는 척추 주변 근육과 뼈를 강화해 골다공증 골절을 예방하는 법을 알아본다.'골다공증 예방 운동' 네 번째는 '굿모닝'이다.콰트 김규남 운동지도사 도움말로 알아봤다.콰트는 필라테스, 스트레칭, 유산소·근력 운동 등 운동 프로그램을제공하는 건강관리 통합 플랫폼이다.◇손목 다음은 척추, 골절 생기면 와병 생활 위험 커져골다공증 골절이 가장 많이 생기는 대상은 50대 이상 여성이다.이들에게 가장 흔하게 골절이 발생하는 부위는 손목(59.4%)이고,그 다음이 척추(30.4%)다. 특히 연령이 증가할수록 척추 골절 발생 비율이증가한다. 60대에는 약 30%, 70대에는 66.4%..

건강상식방 2025.01.02