실과바늘

1. 밝고 ,긍정적으로 사세요.          마음이 밝으면 병이 내 몸에 발을 붙이지 못합니다.2.  열 받지 마세요 .          열을 자주 받으면 내 건강만 해칩니다.3.  맨손체조와 걷기는 헬스클럽 보다 낫습니다.4.  느긋하게 사세요.          성질이 급한 사람은 短命합니다.5. 고민을 하지 마세요            고민은 내 몸에 병을 부릅니다.6.  남을 미워하지 마세요.             미워하는 마음은 내 몸의 피血를 탁하게 합니다.7. 일찍 자고 일찍 일어나세요. (22시~05시)             수면 부족이 내 몸 노화를 앞당깁니다.8.  흙을 자주 밟으세요.              자연이 名醫 입니다.9. 과로는  절대,절대, 삼가하세요.           ..

昨日蔚珍王避川(작일울진왕피천):(44인승 滿車)어제  울진 왕피천으로 공치러  갑니다.川邊球場三六孔(천변구장삼육공):(孔: 홀, 컵)왕피천 가에 36홀 4R 파크골프 구장입니다.(A,B,C,D코스)夫婦此所初行也(부부차소초행야):(부부契여행,왔었다)울부부 공치기 위해서 이곳에  오기는 처음입니다.風景施設難易度(풍경시설난이도):하천변이라 풍경좋고 시설좋고 난이도가 있습니다.三人人生樂滿喫(삼인인생낙만끽): ( 5R 45홀)애처의 지인분과 셋이서 공치면서 인생을 맘껏 즐깁니다.點心粟飯美食可(점심속반미식가):(粟:조 속)점심으로 조밥을 아주 맛있게 먹었답니다.隣近觀光聖留窟(인근관광성류굴):(천연기념물155호)가까이 있는 성류굴에 핼맷을 쓰고 들어가 구경합니다.天空步道寫眞撮(천공보도사진촬):(天空步道;Sky wal..

무릎 건강 챙긴다면서 스쿼트만? '이 운동'도 함께해야이슬비 기자 님의 스토리 • 1일 • 2분 읽음무릎 건강 챙긴다면서 스쿼트만? '이 운동'도 함께해야날이 갈수록 상해가는 무릎. 건강하게 챙기기 위해 주로 가장 먼저 시작하는 대중적인 운동이 '스쿼트'다. 스쿼트는 앞쪽 허벅지를 단련해 무릎 안정성을 높여준다. 스쿼트만 하는 건 효과적이지 않다. 앞쪽 허벅지만 단련하는 것보다 뒤쪽 허벅지인 '햄스트링'도 함께 단련하면 더 빠르게 건강한 무릎으로 거듭날 수 있다.무릎 부상을 예방하기 위한 햄스트링 강화 운동을 한장운동법에서 소개한다. '하체 강화 운동' 세 번째 운동은 '힙 브릿지 운동'이다. 콰트 김규남 운동지도사 도움말로 알아봤다. 콰트는 필라테스, 스트레칭, 유산소·근력 운동 등 운동 프로그램을 제..