실과바늘

70, 80대까지 건강하려면 코어근육 키워라”[건강수명 UP!]김상훈 기자 corekim@donga.com 님의 스토리 • 19시간 • 5분 읽음〈2회〉 튼튼 골격 유지하라동아일보-고려대의료원 공동 기획허리디스크-척추관협착 구분해야40대 이후엔 코어 근육 강화 필요… 스쾃-플랭크-팔굽혀펴기 꾸준히 “70, 80대까지 건강하려면 코어근육 키워라”[건강수명 UP!]기둥은 건물의 하중을 지탱한다. 외부의 충격에 맞서 버틴다. 기둥이 부실하면 건물은 무너질 수 있다. 우리 몸에서 기둥의 역할을 하는 것은 척추다.척추는 20대 때부터 관리해야 한다. 20대 때부터 척추 퇴행성 변화가 시작되기 때문이다. 방치하면 점점 ‘몸의 기둥’이 손상될 수 있다. 물론 척추질환이 있다고 해서 물리적 수명이 당장 짧아지지는 않는..

今午門中奉墓祀(금오문중봉묘사):오늘 낮엔 능성구씨 세천문중 묘사를 모신다.午前十時先塋集(오전십시선영집):오전 10시에  이웃동네 박곡리 선영에 모였다今日如前僅十名(금일여전근십명):오늘도  작년과  똑 같은 겨우 10명이다.自古曲松先山守(자고곡송선산수):예로부터 굽은 소나무가 선산을 지킨다고 했는데 今世正孫墓域看(금세정손묘역간):지금세상은 올바르게 잘 커 온  후손만이 묘역을 돌본다오.祝文讀祝我專擔(축문독축아전담):(37년차)묘사축문 준비하고 독축하는 건 내  전담이지만祭物準備總務惜(제물준비총무석):묘사제물을 준비 다하는 총무 기태 동생이 안타깝다오. 昔日門中大行事(석일문중대행사):옛날에는 문중의 아주 큰 행사가 묘제사 였었는데 墓域伐草奉祀難(묘역벌초봉사난):묘역에 벌초하는거 와 묘사 모시는 게 여간 어려..

今午夫婦樹木園(금오부부수목원):오늘 낮에 울부부는 대구수목원에 갑니다.此所再訪何幾年(차소재방하기년):이곳을 다시 찾기까지 몇 해 만인가 ?昨今菊花展示會(작금국화전시회):요즘 국화꽃 전시회를 한단다 (10.29~11.10)愛妻知人數日前(애처지인수일전):애처는 지인들과 얼마전에 한 번 놀러 왔었단다.夫婦同步黃土路(부부동보황토로):울부부는 먼저 황토길을 함께 걸어본다.跣步運動此所訪(선보운동차소방):(跣:맨발 선)맨발걷기 운동하려고 이곳을 찾았었다.氣分滿点黃土步(기분만점황토보):황토 위를  걸어니까 기분만점이다.菊花背景寫眞撮(국화배경사진촬):아내는 예쁜 국화꽃을  배경삼아 사진도 찍어줍니다.午前兩人球場去(오전양인구장거):(집에서 10km)오전에 두 사람은 내 고향땅 세천구장에 갑니다.愛妻其席好記錄(애처기석호기록..