실과바늘

나도 모르게 '온몸 염증' 생기고 있다는 신호   몸 이곳저곳에 염증이 생기면 각종 질환에 노출되기 쉽다.염증은 신체에 이상이 생기면 우리 몸을 보호하기 위해재빠르게 발현하는 면역 기제를 말한다.염증은 혈관 곳곳을 타고 돌아다니며 신체를 손상시킨다.심하면 암과 같은 중증질환까지 유발할 수 있다.그러나 염증은 초기에 뚜렷한 증상 없어 알아채지 못하는 경우가 많다.우리 몸이 보내는 염증 신호와 원인을 알아본다.◇염증 수치 확인하는 검사 따로 있어염증은 크게 급성 염증과 만성 염증으로 나뉜다.급성 염증은 감염이 생겼을 때 나타난 면역 기제 결과다.발적, 열감, 붓기, 통증, 기능 저하 다섯 가지가 대표적인 염증의 임상적 징후다.만성 염증은 염증 원인이 장기간 해결되지 않았을 때 생기는 상태를 말한다.류마티스 ..

만성 염증의 원인은 무엇입니까?만성 염증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며 유전적, 환경적,생활 방식 요인의 복잡한 상호 작용으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.자가면역 질환:류마티스 관절염, 루푸스, 다발성 경화증과 같은 질환은면역 체계가 실수로 건강한 조직을 공격하기 때문에염증을 유발할 수 있습니다.비만:특히 내장 지방 조직(장기 주변의 지방)의 과도한 체지방은염증성 화학 물질을 혈류로 방출할 수 있습니다.다이어트:가공 식품, 트랜스 지방, 정제된 설탕, 과도한 붉은 고기가많이 함유된 식단은 염증을 촉진할 수 있습니다.반대로, 과일, 야채, 통곡물, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단은염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.환경 독소:대기 오염과 같은 환경..

만성 염증으로부터 해방되기 위해서는1. 지방 줄이기,체중에 연연하지 말고 근육을 늘리고 지방을 줄이는 생활 습관이 중요합니다. 육류 즉, 가공된 식품이 만성 염증의 주범이므로 몸에 해로운 식품을 몸 속에 들이지 않는 것에서 시작해야겠습니다.2. 운동은 필수.일주일 3회 이상 30분을 투자해서 규칙적이고 가벼운 운동을 하는 것이 필요합니다. 달리기, 줄넘기와 같은 유산소 운동, 옆 사람하고 말을 할 수 있는 정도가 좋습니다.3. 녹차 마시기 등녹차는 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있는 음료입니다. 강황, 마늘, 양파, 토마토, 두부, 비트, 감태, 식이섬유 섭취가 필요합니다.4. 비타민C, D, E.비타민C와 E를 동시에 먹으면 활성산소 제거에 도움이 됩니다. 햇빛은 보통 얼굴, 손, 발 등의 부위를 일..

각종 질병의 원인이 되는 것이 체내 '만성염증'이다. 시간이 지나면 자연스럽게 없어지는 급성염증과 달리, 끊임없이 생기는 미세염증을 만성염증이라고 한다. 만성염증은 뚜렷한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 지속되면 암이나 치매 등 중증질환까지 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 만성염증은 혈관을 타고 곳곳을 돌아다니며 신체를 손상시킨다. 세포 노화와 변형을 일으키고 면역 반응을 지나치게 활성화해 면역계를 교란한다. 비만·당뇨병 등 대사질환부터 습진·건선 같은 피부 질환, 류마티스 관절염·천식 등 자가면역질환까지 유발할 수 있다.만성염증은 암 발병률을 높이기도 한다. 서울대병원 건강증진센터 연구에 따르면 만성염증 수치가 높은 사람은 낮은 사람보다 암 발생 위험이 남성은 38%, 여성은 29% 증가했다. 만성염증..

지난 3일  토요일 오전 , 송현동 송현초교 부근에서60대  아주머니를 태웠는데 상인동 어디로 가자고 한다.가면서 이런저런 이야기를 재미있게 나눈다 .목적지에 가서 택시요금이 5300원이 나왔다고 하니까5000원권 한장하고 1000원권  한장을  6000원이라면서 건네주며  잔돈 500원만 내달라고 한다 .난 5000원권 돈의 색깔이 달라서 펼쳐보니 5만원권 돈이었다.난 곧장 5만원권 한 장을 도로 주면서 5000원짜리 하나를달라고 해서 바꿨다. 난 :아지매 앞으로 돈 줄때 다시 한번 더확인하고 나서 건네주시라: 고 했다.명심보감 계선편에 爲善者天而報之以福 이라 했나니착한 일을 한 사람에게는 하늘이 복으로써 갚는다고 했습니다.내  오늘 또  착한일을 했다고 자위하고자 한다.                 ..

아침 5시 반 경, 거의 매일 아침마다 걷기운동 하러 달서구청 뒷길을  걸어가는데 난데없이 왼손 엄지부위에 갑자기 따끔한 충격을 받았었다.자세히 보니까 손등 엄지부위에 까만 반점이 보인다.곧장 200 m 걸어서 귀가하여 아내에게 보이면서 까만반점 부위를 카드로 끍어  보라고 한다 .그러나 벌침은 없었다,  벌침맞은 자국이었다 손등은 부기가 있어 찬 수건을 덮고 식힌다 폰으로 검색하니 꿀벌에 쏘이면 벌침이 박혀있는데 땡벌이나 말벌은  침을 박고 벌독만 주입하고는 그냥 벌침을 빼 달고서  달아난다는 것이다.첫날은 운전에 지장이 있어 휴무하고 냉찜질을 해서가려움을 약화시켜준다 .1주일이 다 된 지금 왼손등엄지부위엔 벌침맞은 자국이 선명하게 남아있다. 아내는 :남들은 돈을 주고 벌침을 맞는데  올겨울엔아마 감기..

月夜車內흔적추천 0조회 5224.07.29 13:31댓글 8북마크기능 더보기게시글 본문내용※月夜車內滿車月彩浸淸空 (만거월채침청공) 過影無痕四寂冲 (과영무흔사적충) 詩想殘燈暉復翳 (시상잔등휘부예) 心懷搖動轉聲中 (심회요동전성중) 星光氷落昏坪野 (성광빙락혼평야) 遠聽梟鳴迎夜風 (원청효명영야풍) 屋火森林丘點滅 (옥화삼림구점멸)窓邊結露濕胸朧 (창변결로습흉롱) (上平,一東,)※달밤 차 안에서.수레가득 달빛 싣고 맑은 하늘로 빠져드는 듯.그림자 스쳐간곳 흔적 없는데 사방은 고요하고 부드러워.시상은 희미한 등불처럼 깜빡거리며굴러가는 (바퀴)소리에 맘속의 회포는 흔들린다.별빛은 어두운 들판에 차갑게 떨어지고멀리 들려오는 올빼미 울음(소리) 밤바람을 맞이하네오두막 불빛은 숲 언덕에서 점멸하는데(차)창가에 맺힌 이슬 가슴..

季夏有感(계하유감)따뜻한물추천 0조회 3024.08.01 00:12댓글 9북마크기능 더보기게시글 본문내용季夏凉蟬到處啼(계하양선도처제)여름철 서늘한 매미 도처서 울고周邊杏影水流溪(주변행영수류계)주변의 은행 그늘 물 흐르는 시내로다山中岸逕芳林住(산중안경방림주)산중의 언덕길 방림 머물고洞口池亭淨浪携(동구지정정랑휴)동구의 못과 정자 맑은 물결 일구나窓外斜陽紅灼灼(창외사양홍작작)창밖의 지는해 붉게 빛나고砌前茂草綠萋萋(체전무초녹처처)계단 앞 무성한 풀 푸르게 우거지네農夫飮酒歡心裏(농부음주환심리)농부의 음주 환심속에騷客吟詩賞氣提(소객음시상기제)소객의 음시 상기함 끌구나.

雨後竹園裏새우는집 머슴아추천 0조회 1524.08.03 10:42댓글 0북마크기능 더보기게시글 본문내용대나무유옹 송창재누군들 알겠느냐 텅 빈듯네 마음을비 바람 찬 서리에 이리 흔들 저리 흔들속 비어 속이 없으니 속 없는 줄 아는가.텅 비어 소리없는 심중을 담아내려없는 듯 있는 소리 가만히 들어보면모든 걸 비워내고서 허허로이 살리라세상에 맘 없으니 비우고 살고지고욕심에 가득차서 바람에 부러져서허영에 가득 찬 마음 축 늘어진 가지도허탈한 웃음으로 쓸쓸히 바라보고네 마음 못 비우고 애태워 갈망하니세상사 속절없음을 허공 속에 담았다.비온 뒤의 대나무밭에서雨後竹園裏유옹 송창재幼翁 宋昌宰속 비어비바람에 흔들리니搖飄風雨裏空虛누구인들내 보여줄 깨달음이있는 줄 어찌 알겠느냐誰類相存心奈著푸른 하늘에일체 흉중 맡겼더니淸佈一..

開在宣紙紅梅花새우는집 머슴아추천 0조회 1124.08.04 02:23댓글 0북마크기능 더보기게시글 본문내용화선지에 핀 홍매開在宣紙紅梅花유옹 송창재幼翁 宋昌宰철도아닌 폭염에향기도 아니나고 나비조차 없는데붉은 봉오리하얀 종이에 예쁘게 피어났다.無香否蝶跨剽陽紅綵開芽白雪場꽃 그려임에게 보내면내 깊은 마음 바로 아실까送當身花圖意話卽知我蹟審眞牆묵매에 매향담아적지못한 마음띄우면用濃香代身梅臭就算無疑寫以彰그 고뇌 그 외로움에슬픈사랑 아득해도그 향을부끄럽게 팔지는 않으리.苦惱孤疼哀戀渺冬崎天慙賣花香(7言律詩 正格 平起式押韻 陽)개화선지홍매화유옹 송창재무향부접과표염홍채개아백설안송당신화도의화즉지아적심진장용농향대신매취취산무의사이창고뇌고동애연묘동기천참매화향