실과바늘

1.  일일이 다 알려고 하지마라2.  이것저것 너무 따지지 말고 살아라.3.  삼삼오오 짝지어 친구들과 잘 어울려라.4.  사생결단하듯 살지 마라.5.  오기(傲氣:남에게 지기 싫어하는 마음) 부리지 마라.6.  육체적인 활동을 많이 해라.7.  70%에 만족해라 .知足常樂:만족할 줄 알아야 늘 즐겁다.8.  팔자소관(八字所關)이라고 인정하며 살아라.9.   구질구질한 것은 모두 다 버려라.10.   10%는 베풀고 살아라                                  신문에서 옮겨쓰다  .

1. 표정을 밝게 웃음을 달고 살자 2. 불만과 잔소리를 줄이자 3. 화를 참고 길들이자 4. 목소리는 가볍게, 약간 높은 톤으로~ 5.고맙다는 말을 자주 하자 6. 목욕 자주하고 옷 자주 갈아입고 노인 냄새를 줄이자 7. 주변을 청결하게 정리하자 8. 밝은 색깔의 옷을 입자 9. 적당한 운동은 필수(每朝 65층1080계단걷기,파크골프공치기)10. 몸과 머리를 많이 쓰자(치매예방)

1. 감사하는 마음으로 산다.    세상의 아름다움을 깨닫게 됩니다.2. 긍정적으로 세상을 본다.   동전에 양면이 있다는 사실을 믿게 됩니다.3. 원칙대로 정직하게 산다.   당장은 힘들더라도 마음의 평화로움이   내 건강을 가져다 줍니다.4. 상대방의 입장에서 생각해 본다.   마음의 폭이 넓어지고 풍요로워집니다.5. 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.   우선 내 마음이 편하고   언젠가는 반드시 되돌아 오게 됩니다.6. 반가운  마음이 담긴 인사를 합니다.    내 마음이 따뜻해지고 세상이 환해집니다.7.  일부러라도 웃는 표정을 짓는다.    웃는 표정만으로도 기분이 밝아집니다.8.  누구라도 칭찬한다.    상대방의 기쁨이 내 기쁨이 됩니다.9.  약속시간엔 여유있게 가서 기다린다.     시..

1. 꼭 복식호흡을 해라. 산소 많이 들여마시라2.과일류,채소류,콩류,건과류, 육류를 즐겨먹어라.3.우리 몸의 체온을 잘 조절해라.(혈액순환 好)     (제자리걸음 운동.  심폐기능 향상)4. 자율신경계 조절 해야한다(늘, 잘 웃자)    몸이 노쇠하면 오히려 小食은 禁物이다    조금 過한 체중이 오히려 더 낫다.    肉類,半熟한 계란(2개)이 단백질 공급 )     즐거운,감사한 , 마음으로 음식을 먹자.

1.꾸준한 신체활동으로 몸을 자꾸 움직인다.2.규칙적인 생활을 한다.(식사시간 정해져 있다)3.절대 무리하지 않고 절제한다.4.사람들과 잘 어울리는 삶을 살아간다.5. 조금 빠르게 걷는다.(인터벌걷기)  (3분은 빠르게,3분은 천천히, 걷기운동)6.내 삶의 목표를 정해놓는다.(順者長生)7.매일 日記를 쓴다. 누구를 만난 것. 하자.: 무엇이든지 하자주자: 주는 사람이 되자.배우자 : 무엇이든 배워야 한다. 小食은 우리 몸의 면역력이 저하되기에충분한 영양소 있는 식사가 필요하다. 筋(근육)테크를 즐기면서 하자.

1. 몸을 따뜻하게  한다.(36.5도C 유지)2. 목(頸)을  따뜻하게 한다.(혈액순환,바람불면 꼭 머플러착용)3. 발(足)을 따뜻하게 한다 .(" ,발끝,손끝에 尿酸 안 쌓이게)4. 잠 잘땐 편안하게  잔다.( 웅크려 자지말것,  혈액순환)5. 자기전, 일어나선, 천천히 절(拜)을 30번 씩 한다 (熟眠효과,)6. 따뜻한 온수 자주 마신다.(갑상선에 好) (신진대사 好)7. 취침전 3시간 전부터 溫水 외엔 一切 禁食한다.8. 소변 절대로 참지마라.(특히 여성 방광염 예방)9. 혀(舌)를 자주 움직여라(左,右로. 침이 고인다. 소화기능 好)) 10. 절대로 스트레스 받지마라.瞑想을 해라.스트레칭 자주해라.    고요히 눈을 감고 깊이 생각해라,    늘 감사해라,건강해라,     짜증 내지 마라.會者定..

걷기만으론 100세 못 간다...느리게 늙는 식사·운동법은 [이러면 낫는다]  조선일보 의학 전문 유튜브 콘텐츠 ‘이러면 낫는다’가 3일고령화 시대 최대의 관심사로 떠오른 ‘노화’ 모음편을 공개했다.생활 습관 개선 등을 통해 노화 속도를 줄이는 ‘감속 노화’ 열풍을일으키고 있는 정희원 서울아산병원 노년내과 교수가 출연해노화의 위험성과 노화를 줄일 수 있는 식습관을 소개했다.정 교수는 “노화의 원인은 유전이 3이라면 생활 습관이 7이라고봐야 한다”고 했다. 일란성 쌍둥이라도 무엇을 먹고 어떻게활동하고 휴식하느냐에 따라 큰 폭으로 노화 속도가 달라질수 있다는 것이다. 특히 식습관이 중요하다. 다량의 육류를섭취하면 활성화되는 ‘엠토르(mTOR)’ 단백질은 노화를 촉진한다.또 설탕과 같은 단순당이나 빵, 떡 등..

昨日憲政史上初(작일헌정사상초); (1월15일.10:33분)어제 낮에 대한민국 역사상 처음으로現職被逮大統領(현직피체대통령):현직 대통령이 공수처 수사관에게 체포당해서 搜査機關押送中(수사기관압송중):수사기관으로 압송중이라고 T.V에서 생중계한다. 戒嚴宣布四三日(계엄선포사삼일):(12:3~1:15)비상계엄을 선포한지 43일만이다.內亂首魁等嫌疑(내란수괴등혐의):체포영장 죄명이 내란우두머리라고 쓰여 있었다.國家國民爲軍警(국가국민위군경):국가와 국민을 위해서  군과 경찰이 있는데軍警動員守政權(군경동원수정권):(親衛쿠데타)제 정권을 지켜려고 군경을 동원한 파렴치한 尹정권事必歸正非虛言(사필귀정비허언):사필귀정이란 말이 헛말이 아니었었네 一日速出憲裁判(일일속출헌재판):(인용>파면)하루 빨리 헌법재판소의 속시원한 판결이 ..

남당사 16수 어제 제가 다산의 강진 유배 시절에 홍임 모녀가 있었다고 말씀드렸지요? 임형택 교수가 인사동 문우서림 김영복 씨에게서 구한 '남당사(南塘詞)'라는 한시 16수에 홍임 모녀에 대해 나온답니다. 임교수는 이 발굴한 자료를 조사 연구하여 논문을 발표했는데, 논문에서 임교수는 이 시를 강진의 어느 양반이 홍임 모의 입장에서 썼을 것으로 추정합니다. 그러나 정민 교수는 이 설에 반대하며 다산의 작품으로 추정합니다. 즉 시에는 다산과 홍임 모 사이가 아니면 알 수 없는 은밀한 이야기도 나오는데, 제3자인 강진의 양반이 이를 알고 썼을 리가 만무하다는 것입니다. 정교수는 그 외에도 몇 가지 논거를 말하지요. 정교수는 "반송장이 다 되어 폐인처럼 살아간다는 그녀의 소식을 전해 듣고 다산은 그 처참한 정경..

孫子健佑動映像(손자건우동영상):울 손자 건우가 훌라후프 돌리기 하는 동영상이라早朝階段三九層(조조계단삼구층):(39*16=624)난, 이른 아침 39층  계단오르기 운동을 한다日前此時階步昇(일전차시계보승):(07시~11분)며칠전부터 이 시간에 계단을 걸어서 오른다 下體筋力强化爲(하체근력강화위):내 ,약해져가는 하체 근력을 강화시키기 위함이다.下降利用昇降機(하강이용승강기):내려올땐 꼭 엘리베이터를 이용한다.歸家檢索動映像(귀가검색동영상):집에 와서 동영상을 검색하는데 年末子婦直撮影(연말자부직촬영):연말에  자부 은미가 직접 촬영한 것이라初校三年我孫子(초교삼년아손자):경산 옥곡초교 3학년인 손자 건우가 級友面前妙妓示(급우면전묘기시):(示:보일 시)많은 급우들 앞에서 훌라후프돌리기를 선보인다.講堂前面懸垂幕(강당전..